国庆假期结束，在外地工作的儿女开始离家重返工作岗位，原本喜庆热闹的家里又只剩下年迈的老人，在此时自我调节能力不强的老年人，会因为难以适应而出现各种问题，除了身体上，心理上的问题会更多，如忧伤、焦虑等情绪不稳，因此老人要了解且学会自我调解，才能在国庆后，子女离家时情绪波动不会太大。

节后老人要如何调节情绪？

1、多阅读

购买一些书籍给自己一些阅读时间，不仅能增长知识，开阔眼界，还能使大脑积极活动，防止脑细胞过早老化，同时将注意力转移在阅读当中可以缓解情绪，降低自己思念失落的情绪。而且在阅读的同时，不妨让自己提笔写作，提笔写作，可以锻炼大脑精神，还可以以写信的方式和子女沟通，多一些生活乐趣，降低失落感。

2、参加各种团体活动

积极参加社区组建的团体活动，不仅锻炼身体，大脑还能在互相交流的过程中增进人际交往，不会使自己过于孤单，又或者找人下棋打牌、参观各种展览馆或者博物馆，可以避免自己过于想念儿女，还能在讨论打闹的过程中度过每一天。

3、外出走一走

结伴外出到附近走一走，可以开阔视野，陶冶情志，还能放下对儿女的思念，放松自己，从心灵身体上得到释放。

4、学会使用电子产品

目前时代在改变科技在发达，各种电子产品层出不穷，其中网络视频可以缓解老人对子女的思念，学会使用电子产品，在思念儿女时随时可以连接，面对面和儿女沟通，使自己感觉儿女仿佛在身边。

5、咨询心理医生

在情绪暴躁过于严重，心理问题比较大时可以寻求心理医生，在医生的帮助下调节，缓解自己的情绪，改变自己的心理想法。

6、吃自己喜欢的东西

在身体健康的情况下，不妨吃一些自己喜欢的东西，美食能治愈心情，转移注意力，从美食中找到兴趣。

总的来讲，国庆后儿女重返岗位，很多老人难免会情绪低落，此时需要注意才能避免患上节后综合症。而作为子女要时刻关注自己父母的身体，多些问候，多些视频电话，多和父母沟通，可以在一定程度上缓解他们的焦躁不安，毕竟人老犹如儿童，儿女多花点心思让老人感觉老有所依。