但是大家有没有听说过睡眠养生法——头朝西脚朝东，下面给大家介绍一下古人的养生方法!

中医理论中有这样一句话阳入于阴则寐，阳出于阴则寤，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时值仲秋，阳气已收，阴气已发，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。

《黄帝内经》有云：秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平。

第一，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。

第二，秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。

第三，在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应秋冬养阴的规律。

除以上三点外，秋季睡眠还有很多讲究。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。

尤其是在秋季天气越来越凉，会感觉身体会比较乏累，并且白天晚上气温温差比较大，所以大家及时在家中也不宜穿的太单薄，白天的时候注意开窗通风，晚上更要多穿衣物小心身体，避免着凉。