科学的中医养生方法-健康生活网（元天赋健康生活网）

科学的中医养生方法

作者：佚名来源于：健康百科

中医养生即为以中医望闻问切的诊断方式配合各种中医手法进行治病、养生为一体的机构。中医养生自成立以来，以中国传统医学为基础，望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，通过运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，对各种情况的病症都有奇效，对非常规性疑难杂症疾病也独树一帜。今天主要为大家从中医角度讲解一下养生和减肥的方法。

中国的养生之法被称为卫生、养生、厚生或道生。卫生就是保卫生命的意思;养生就是养护生命的意思;厚生就是厚待生命的意思;道生就是要求以上养生都要有一个度。

中医养生的之道，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医一般通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。你知道中医养生之道都有哪些吗，今天我就和大家一起来了解一下中医养生之道的知识，看如何正确的运用中医来养生。

睡醒后晚起三至五分钟

睡醒后立刻起床容易诱发脑梗等一系列血管疾病，在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。尽量避免睡醒立刻做起来，要缓慢柔和的让身体恢复苏醒的状态，

吃热喝凉间隔分开

在饮食方面，要冷热间隔开，避免吃热又吃冷，吃冷又吃热。完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。

水沸后再烧五分钟

通常我们都会饮用桶装的纯净水或者矿泉水，但也会喝到水管里的自来水，需要特别注意的是，通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧5分钟，其含量可降至安全饮用标准。

泡茶水温要把握

人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议先将茶用开水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最合适的水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。这是由于茶叶长期浸泡在高温的水肿，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。因此，要注意泡茶的水温，在温度上把握最佳的泡茶技巧。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，能提神醒脑，最适合饮用。

上面介绍的都是一些生活里的养生技巧。不的不说养生现在已经成为了一种文化，它是中华民族在维护人类健康所创造的物质财富和精神财富，它具有民族性、传统性和延续性。历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。

其实中医的养生又可以从大的角度概括为四点。

动静结合

现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”所谓静，中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。还有动，运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。所以要动静结合，也可以说是劳逸结合。

顺其自然

顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想，说的是我们养生一定要注意遵循自然规律，不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。做到了顺其自然，也就不会轻易的生气，人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气能免则免，能控则控，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

饮食养生

饮食养生估计是大多数人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃得太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。再者，通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，所以在饮食方面要多加注意，食补从效果上来看其实大过药补，同时对身体没有一丁点的损害，只是时间上可能会比较久才能见效，要坚持的下去也是一件有考验的事。

顺时养生

最后为大家说的就是这个顺时养生，也可以说是顺势养生，顺着一年的走势，根据季节气候的变化来调养身体。一年有二十四个节气，中医非常讲究每个节气的养生方，老百姓非常习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是“顺时养生法则”，因时制宜的调节自己的生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律。

我们无须墨守成规的选择一种养生方法，可以根据自己切实情况多种方式结合，养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄，更是一种健康向上的生活态度，只有先热爱自己，才能更好地热爱生活。

上一篇：养生文化：药补不如食补，21种五谷杂粮的营养价值

下一篇：老中医养生：一年四季如何养生

　　标签：