人随着年龄增长，从中年开始，体内精气、阳气会逐渐消耗流失，紧靠日常进食和营养摄入是补不回来的。到了老年阶段，身体的衰老更为明显，经常会出现气血亏虚、阳气不足的情况。现在正逢四月，也就是春季，根据中医养生理论，此时养阳气、补脾胃、祛湿热最为适宜。下面为大家推荐3个方法，尤其中老年朋友一定要学。

第一：养阳气三妙法

1、动静结合，顺应天时

人动可以养形，静气可以养神，顺应时节、天时作息，可以养精蓄锐保证阳气正常的生发。春天太阳起落处于有序状态，昼夜时差几乎相同，此时养生应该日出起、日落息，早晨将体内积蓄一宿的浊气排出，并吸收来自天然的阳气。此时期不宜剧烈运动，应采用舒缓运动如慢跑、太极等方式来帮助体内气血运转。

2、打通身体静脉

大家别误会，这里说的打通经脉不是指武侠小说里的绝世武功，而是自己用手简单拍打身体上的几个重要经络要穴，帮助体内阳气通常、气血顺畅无阻。

3、远离生冷

春天还没到夏天般的炎热，尽管白天温度较高其实还不足以让我们吃冷食。此时常吃冷食会降低体内热气、阳气，影响抗寒能力。所以，建议春天要以温热食物为主。

第二：调理脾胃

四月虽然是春季，但也到了春天的尾巴、夏天的前奏，此时很多人的脾胃会出现或多或少的问题，干燥、上火、便秘、纳少便溏比较常见。而且，春季雨水较多，易出现潮湿、湿气重的情况，所以我们要进行脾胃的调理。

首先要忌冷食、凉食，不让湿寒之气侵入体内，不让胃肠系统因寒气刺激出现病变。其次，要以温性、热食为主，给身体补充阳气和热量。再次，运动不能少，上面也说了，春天应该动静结合，不能熬夜、不能懒惰，每天早期进行舒缓锻炼，晚上尽量早说。如果缺乏运动、昼夜作息颠倒，很容易受湿寒、邪气侵体，出现各种病症。

第三：祛湿气、排热毒

由于春季雨多，尤其南方地区的朋友会遭受梅雨天气，这时，大家居住的环境中湿气泛滥，体内容易积攒很多湿气。而且，刚刚经历冬天，人体内阳气、先天之火不旺，难以自行排湿。所以，此时应该进行祛湿养生，避免体内湿气过重引发各种疾病。

另外，北方春天相对干燥，加上此时需要进补营养，大家在饮食方面稍不注意，就会引起食火。并且，春天内外皆干，大家的心火、肝火都很旺，容易烦躁、脾气暴躁。内脏中肝、胃、心、肺等，都会受到影响，尤其心属火、肺属金、肝属木，这三个脏器相互作用相互影响，一处得病会产生连带反映。所以，春天还要排热毒、降火气。

建议北方朋友此时养生以清热、和气、疏肝、润肺为主。多吃降火去热、水分充足，富含多种维生素的果蔬。另外，肉也要吃，毕竟人体需要优质蛋白和脂肪的补充，不过应控制热量和脂肪的摄入，可以多吃禽类肉、鱼肉，而属于发物的肉类，像羊肉、猪肉、海鲜等，尽量少吃或者不吃。