谷雨是春天的最后一个节气。在古代，它被称为“雨生百谷”，这表明了这个节气在农业中的重要性。

在四月，当天气变暖时，人们的户外活动增加。北方桃花、梨花、杏花枝繁叶茂，柳絮满天飞。这个时候花粉过敏的人日子不好过，应该多多预防。

谷雨过后，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量也逐渐增加。

我们也应顺应自然变化，注意起居、饮食方面的调整，为安度盛夏打下基础！以下这三类人群，要顺应时节，科学养生。

男士：顺阴阳，忌熬夜

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入“夜班”，城市的夜生活更加丰富多彩。但是熬夜对身体影响很大。

熬夜会严重伤害人的皮肤，使人早衰，同时造成视力和记忆力下降。根据中医理论，熬夜也会导致阴虚火旺。尤其是春天，熬夜更容易引起或加重上火。

所以《谷雨》之后，阳气增长，阴气消失。我们应该继续提供早睡早起的好习惯，遵循自然规律，使人体阴阳达到平衡状态，从而调理血气，保护健康。

女士：赶走“心理疲劳”

谷雨虽然是春季的最后一个节气，但是我们仍然应该注意调节情绪，保证心情愉悦地进入夏季。

要想消除心理疲劳，建议我们应注意以下几点：

第一，劳逸结合。

要学会休息，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，适当运动，这些都是消除疲劳的好方法。

第二，努力做自己感兴趣的事情。

兴趣与大脑皮层的兴奋有关。如果工作符合自己的兴趣，那么人就不会轻易感到累；但是如果对自己的工作不感兴趣，就很容易觉得累。

第三，锻炼坚强的意志。

坚强的意志可以让人在逆境中顽强的坚持，在感觉疲惫的时候保持乐观的态度，继续努力，直到达到目标。

老人：春游宜“劳而不乏”

在谷雨季节，野外长满了树木、茂盛的花草，生机勃勃。这是一个在田野里旅行和在春风洗澡的好时机。节假日可以邀请亲朋好友，来农村，放飞自然。

这其实是很好的身心锻炼。美丽的风景能让人心旷神怡，缓解人的精神压力。另外，是人在大自然中自由行走的一种锻炼。

但春游前，老朋友一定要做好准备，根据具体情况合理选择地点和活动方式。

第一，可以选择有草坪、树丛的地方，这里可以亲近自然，亲近阳光。

第二，可以选择爬山，强身健体、开阔胸襟。

第三，可以选择有小溪、瀑布的地方。

总的来说，谷雨时节到野外游玩，不仅可以锻炼身体、通达血气、增强体质，还是对心理的一种很好的调节，是一项大有益处的活动。

我们除了在谷雨之后顺应时节养生之外，生活习惯以及饮食方面也要有理有据，我们今天着重的再说一下饮食方面，饮食也大大决定了一个人的身体健康，下面这两种食物，不管男女老幼都可常吃。

第一种：黑豆

豆类是我们经常吃到的食物，农村里的豆类品种有很多，有黄豆、蚕豆、红豆、绿豆、黑豆、豇豆等等，其中以红豆、黑豆、黄豆居多，营养价值也是最高，这些豆类可以直接煮着吃，也可以做成甜品和小吃，还可以做成豆制品来吃，味道都很出彩。

这些豆类中，最值得一提的就是含有天然雌性激素，因为豆类里面，含有比较丰富的大豆异黄酮，这是被大家公认的植物雌激素，经常食用的话，可以有效调节身体里面的激素水平，降低卵巢早衰的风险，对于延缓女性衰老是功不可没的。

如果平时没事把这些原材做成美味的食物，可以选着明星都在吃的黑芝麻核桃黑豆粉，以核桃仁、黑芝麻、黑豆为主的组合：构成了黑营养的铁三角，从内部改善，由内而外散发魅力。

一碗黑芝麻核桃黑豆粉就相当于，1个鸡蛋+1盘蔬菜+1杯牛奶，原料的含钙量还非常高，补充一天的营养所需，丰富的膳食纤维 蛋白质、维生素，很强的饱腹感，代餐界的“黑马”老少皆宜的营养加油站。

严格配比内调比外整靠谱多了5大‘养黑’配方，精选天然食材，传统工艺 手工研磨，粉质更细腻，易冲泡，纯天然营养食品，小小的一碗，大大的满足感。

经常熬夜加班吃外卖，作息不规律，营养跟不上，头发日益减少，发际线逐渐后退，更有白发冒出，黑芝麻核桃黑豆粉，秃头少女的福音，给你美味好营养缓解更年期尴尬，每一天一杯养护自己。

第二种：铁棍山药芝麻饼

铁棍山药，作为药食同源的食材，高营养，低热量，容易产生饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动。

由山药制作而成的铁棍山药芝麻饼你有没有吃过呢？口感更佳酥脆！0香精、0添加剂，老人、小孩和孕妇都能吃，最重要是吃了不怕胖！

纯烘焙，非油炸，和普通饼干不同，让人欲罢不能。

铁棍山药芝麻饼与市面上那些原料不明的“妖孽饼干”不同，它用新鲜铁棍山药入料，再辅以小麦粉、芝麻、白砂糖等。

融合了铁棍山药的丰富内涵以及芝麻的香甜，好吃不会腻，让人忍不住爱上它。

咔嚓，一口干脆。酥脆，直击你心，唇齿留香，营养健康。

轻巧一小片，芝麻香甜，饼干薄脆；入口久嚼不腻，不可思议的酥脆。

丰富有层次，清新的香气扑鼻而来，午后阳光拂过，这就是最棒的美味！

铁棍山药芝麻饼是最能养生的小零食，比薯片脆、比芝麻香，关键更营养！吃法多种多样，大人小孩都可以放心吃，养生又解馋，山药芝麻饼也非常适合一家人边闲聊边吃。

以上这两种食物，大家在平时都可以多吃一些，饮食均衡身体才健康。随着谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

另外，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。