咖啡一直以来都是公认的排毒、去水肿的佳品。能够起到不可思议的减肥效果，下面天天营养小编就带你来了解一下咖啡减肥法。

咖啡经过特殊烘焙处理，其中含有的天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放到血液中，喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸的浓度会变高，同时保持适量运动，即可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪的曲线茶，使身材减少脂肪。

那么喝减肥咖啡的注意事项有哪些呢？

1、饭后喝一杯

午餐后30分钟至1小时，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，再搭配适当运动，就更能促进脂肪燃烧了。

2、运动前喝一杯

喝咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这个时候运动能将脂肪酸转化为热能，从而加速燃烧脂肪。咖啡因就像迷你兴奋剂，释放肾上腺素，提高兴奋值。让你在运动时更集中更积极，达到事半功倍的效果。但最好不要在健身后立刻喝咖啡，运动完身体处于酸性，喝咖啡会造成脂肪酸浓度更高，而且大量出汗后再喝利尿的咖啡，不利于快速地补充水分。

3、减咖啡要糖奶适量

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加一些专用的减肥咖啡调糖，使口感更加醇厚。

4、喝热咖啡

减肥咖啡热饮效果更佳，热咖啡可以帮助更快燃烧体内的热量。起到更好的瘦身目的。相对冰咖啡而言，热咖啡可以刺激肠胃分泌胃酸，防止脂肪堆积在体内，从而帮你更快地消耗体内的热量。

5、烘烤温度不宜过高

中度烘烤的咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度过高的咖啡，虽然味道浓郁，但其咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而低温烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感

6、咖啡能快速导泻粗纤维食物，比如玉米、燕麦、菌菇、坚果等，尤其对女性体质特别明显，配合吃减肥效果更佳。

喝咖啡有什么危害？

咖啡因虽然能够提神，但会更快地消耗与肌肉协调和神经有关的维他命B，你可能会在高度精神之后很快地感到疲倦，造成恶性循环。而且咖啡因会加速身体消耗热量，可能会导致血糖过低。当你血糖过低的时候再做运动，就会更快地感到饥饿，摄入更多热量。

三、喝咖啡需要注意什么?

尽量不要空腹喝咖啡，咖啡本身就会刺激胃酸分泌，空腹喝更容易影响胃的消化和吸收;还会加重心脏承受的负担，造成心悸。一天最好不要超过3杯咖啡，过量饮用容易导致血压上升，心率加快。而且晚上最好不要饮用咖啡，以免过于兴奋对睡眠造成影响。当然有的人对咖啡"免疫"，晚上一杯意式浓缩照样一秒入睡。

其他常见的咖啡减肥法

1、咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有美容紧肤的效果。如果用咖啡渣调配咖啡，在容易囤积脂肪的大腿、腹部、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

2、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉适量、按摩油适量

方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋动作按搽大腿与及想瘦之处。

功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

3、咖啡瘦身浴法

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡的时候，咖啡因通过皮肤的吸收，进入身体每个毛孔，刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。

选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开;

然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入浴盐;

接着按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧，经常按摩有瘦身功效;

浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15～20分钟。可根据自身的情况选择浸泡时间，比如浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，连续3次。

哈佛大学曾经对"咖啡能否减肥"这个课题，进行了长达12年的研究。结果证明，如果不配合健康饮食和运动，单纯喝咖啡的人比不喝的人只轻了不到1斤。所以想要靠喝咖啡瘦下来，那你就要告别Brunch的芝士蛋糕，大鱼大肉的周末豪华午餐，迈开腿动起来。如果你拿芝士蛋糕配咖啡做早餐，还幻想两者的热量能互相抵扣甚至瘦，这当然是不现实的。咖啡不是一杯即瘦的神器，也要配合健康的饮食习惯和规律运动。