苹果是我们一年四季都能看到的水果，它也是水果当中最为常见的一种。苹果其酸酸甜甜的口感，以及含有的营养元素，让很多人对它爱不释手。苹果可以算得上是老少皆宜的水果，正所谓有一句古话叫做：一天一苹果，医生远离我。由此可见苹果对于身体的好处是有非常多的。

吃苹果的好处有哪些呢？

1、提高免疫力

苹果里面含有大量的维生素C，维生素C对于身体的免疫力提高有很大的帮助作用。另外苹果的抗氧化成分也很丰富，对抗体内有害的自由基，有很大的作用。因此每天吃苹果，能够有效提高身体的免疫力，帮助身体更好的抵抗病毒的入侵，从而减少生病的风险。

2、降低血压

对于血压过高的人群来说，每天吃一个苹果，可以很好的帮助降低血压。身体高血压主要是因为体内钠元素含量过高，所以容易导致高血压。而苹果里面含有较多的钾元素，钾元素是可以很好的中和钠元素，从而起到降低血压作用的。

3、降血脂和胆固醇

苹果中含有大量的果胶，果胶进入到身体内被吸收以后，可以很好的和胆汁酸相结合。所以，每天吃苹果，对于有高血脂和高胆固醇的患者来说，可以起到很好的降低作用。另外苹果被人体吸收以后会分解出乙酸，乙酸对于甘油三酯和胆固醇的分解和代谢有协助作用，这也是三高患者适合多吃苹果的原因。

4、预防心血管疾病

苹果之所以具有很强的抗氧化性，是因为苹果里面含有黄酮类物质和多酚，这两种物质对于血管的代谢有帮助，能够加速血液循环，可以防止血栓的形成，这也是多吃苹果可以有效预防心血管疾病的原因。

5、排毒养颜

很多女性都知道吃苹果有助于美容养颜，这是因为苹果当中的果胶成分，可以促进肠道的蠕动。肠道蠕动加速了，就可以很好的将肠道内的毒素彻底排出。另外果胶还可以防止紫外线辐射，所以对于女性来说，苹果是很好的美容养颜佳品。既能够帮助皮肤有光泽，还能够有效的预防便秘。

吃苹果要注意什么？

苹果的营养成分虽然很高，且大部分的人都可以食用。但是对于糖尿病患者来说，苹果不适合多吃，因为苹果当中的糖分非常高。如果过多的食用苹果，反而容易增加体内的血糖含量，对身体的健康是非常不利的。

苹果的口感非常好，购买起来也非常方便、价格还实惠，因此深受老百姓的喜欢。大家在平常多吃苹果对身体的好处确实很多，与其吃一些垃圾食品，不如每天多吃一个苹果。