牛奶是日常生活中非常常见的食物，它有着非常丰富的营养物质，能够给人体提供能量，深受大家喜爱。尤其是需要加餐的时候，牛奶是很多人的第一选择。但是很多人都听过这样一个说法，那就是空腹喝牛奶非常不好，会让人肚子疼，接下来就让我们就这个问题一起来探讨一下。

到底能不能空腹喝牛奶呢？

答案是可以。空腹是能够喝牛奶的，之所以感觉肚子痛，很多人是因为喝了变质牛奶所致。之所以说空腹不能喝牛奶，主要是指的是那些乳糖不耐受的人。空腹喝牛奶牛奶没有和其他的食物相稀释，乳糖浓度就比较高，对于一些乳糖不耐受的人来说，就会引起一些不适的症状，比如说肚子疼或者腹泻等等。对于普通人来说，大家是能够空腹喝牛奶的，不需要担心太多。在这里还要说一句，乳糖不耐受的人喝牛奶的时候要搭配其他的食物，要多次饮用，不要一次性喝太多牛奶。市场上有乳糖不耐受的人专用的牛奶，想喝牛奶的时候可以喝那种。

关于牛奶的谣言还有哪些？

1、牛奶能够让人变白

牛奶能够美白，是很多人都知道的美白小技巧。为了能够美白，很多人拼命的喝牛奶或者用牛奶洗脸，甚至用牛奶泡澡，其实这都是不靠谱的美白方法，牛奶根本没有办法让人变白。可以从牛奶的成分里看出来，牛奶的主要成分是蛋白质、水、脂肪，皮肤只会吸收牛奶里的水分，其他的物质都是大分子物质，不会被皮肤渗透，自然不会作用，在皮肤当中就没有美白的功效了。之所以会产生美白的效果，主要是心理方面的作用，想要美白还是得寻求其他靠谱的方法。

2、牛奶和酸性食物搭配在一起会中毒

有些人看到牛奶和酸性食物混杂在一起，产生了絮状的沉淀物，就觉得牛奶和酸性食物搭配在一起吃会让人中毒。这是一种错误的想法，牛奶和其他的食物搭配在一起吃并不会产生毒素，这一点大可放心。只是把牛奶和酸性的食物混在一起再食用，会影响牛奶的口感。食物之中的相生相克并没有人们想象中的那么严重，不存在那种一起吃会中毒的情况。

牛奶既有营养又物美价廉，是补充蛋白质的最好的食物。以上便是关于牛奶的几个谣言，希望大家能够明辨真假，享受牛奶带来的健康。