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【儿医科普】喂食按图索骥平衡膳食浮屠


作者:佚名       来源于:健康百科

原标题:【儿医科普】喂食按图索骥,平衡膳食浮屠

我国养分学会依据我国居民膳食攻略推出了平衡膳食浮屠的概念,这是一种就养分上来说比较均衡的形式,平衡膳食浮屠就像埃及金字塔相同,从下往上的摆放依据的是摄入食物的量,底下是摄入食物最多的顶端则是摄入食物最少的不同年纪的儿童应当怎样喂食?下面这几张图让您轻松读懂孩子怎样吃才OK 。

0 -6 月龄婴儿喂食

1. 母乳喂食。

2. 产后尽早开奶(正常为生后半小时),新生儿坚持榜首口食物是母乳。

3. 不能纯母乳喂食时,宜选婴儿配方食物

4. 发起适应喂食(从按需喂食到按规则喂食),树立杰出的日子规则。

5. 尽早抱婴儿到户外活动或恰当弥补维生素D ,不需补钙。

6. 定时监测体魄目标,坚持健康成长。

7 -24 月婴儿喂食

1. 接连母乳或配方奶喂食。

2. 及时合理添加辅食,从富含铁的泥糊状食物开端,逐渐到达食物多样性,辅食不宜加调味品,尽量削减糖和盐的摄入

3. 辅食宜独自制造,留意饮食卫生和进食安全。

4. 发起适应喂食,鼓舞但不逼迫进食,树立杰出的日子规则。

5. 定时监测体魄目标,寻求健康成长。

学龄前儿童(2 -6 岁)膳食

1. 规则进餐,供给杰出进餐环境,自主进餐,不挑食、不偏食。

2. 挑选养分丰厚易消化食物,坚持食物多样化,膳食少糖、不加调味品,将奶类及生果作为加餐。

3. 合理烹任,培育杰出的饮食上的习气,削减零食

4. 留意饮食卫生,饭前便后要洗手,餐具严厉消毒。

5. 每天足量饮水,削减含糖饮料摄入。

6. 定时监测体重和身高,鼓舞户外活动,防止过瘦与肥壮。

学龄期儿童(6 -18 岁)膳食

1. 确保食物多样性,谷类为主,配以蔬菜、生果,鼓舞多吃奶及豆制品,适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

2. 合理烹任,饮食应少油少盐

3. 培育健康饮食行为,三餐合理,规则进餐。

4. 合理挑选零食,足量饮水,不喝含糖饮料,制止喝酒。

5. 不偏食节食不暴饮暴食,坚持适合体重添加。

6. 留意饮食卫生,饭前便后要洗手。

7. 定时监测成长发育情况,积极开展身体活动,添加户外活动时刻。

稿∣护理部

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