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黄莺叠膀
作者：佚名 来源于：健康百科
舒心平血功动作之四。8拍动作：①随着吸气，提肛调裆，重心移至右腿，右腿半蹲，左脚向左开一大步，随之两腿伸直;同时两臂内旋，两掌分别向两侧反臂托掌，掌高与肩平;眼看左掌。(图22)②随着呼气，松腹松肛，两腿下蹲成马步;同时两臂外旋屈肘两掌于肩前抖动5～8次。(图23)接着两掌向腋下身后插掌，臂伸直，掌心朝后;眼平视前方。(图24)③随着吸气，提肛调裆，两腿不动，两臂外旋，两掌由两侧向前上方摆动于胸前，掌心相对，两臂自然伸直，两掌放松抖动5～8次;眼平视前方。(图25)④随着呼气，松腹松肛，重心移至右脚，右腿半蹲，继而左脚向右脚并拢，两腿伸直;同时两掌握拳收于腰侧， ......
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