作者:佚名 来源于:健康百科
直摆性腿法。一腿支撑,另一腿勾脚直腿踢向前额鼻尖,力达足尖。踢时要求两膝挺直,头正,挺胸、塌腰、收髋,支撑脚全脚着地,两臂在体侧成立掌。(图2—4—9)此腿法主要用于拉长大小腿后部的肌肉,提高髋关节和腿部的柔韧性。老年人通过练习可以增加下肢的灵活性,走路轻松,活动便利。练习时要先从压腿开始,即先压后踢。踢腿时要循序渐进,由低到高,逐渐加大力量,左右交替练习,也可以手扶肋木,原地摆踢一条腿,然后再踢另一腿。
图2—4—9 正踢 ......
上一篇: 后压腿
下一篇: 返回列表
标签:
【相关文章】
正踢腿
后压腿
耗腿
侧压腿
正压腿
腿功
甩涮腰
前俯腰
腰功
抡臂
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
老人政治
老人的自我认定
帕尔莫尔研究
年龄分层理论
老化现象
活动理论
衰老过程
撤退理论
老年认定理论
老年的认定
老年
莱蒙结论
天安门
长途走
巴马
古墓
白芍
人口密度
元代南戏
开胸顺气丸
“世界文化遗产保护项目”中的中国名胜
退休前的教育