版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
老年百科
当前位置：首页 > 百科知识 > 老年百科
抡臂
作者：佚名 来源于：健康百科
围绕肩关节抡转手臂的动作。包括单臂绕环、双臂绕环和交叉绕环等。此练习可以有效地发展和提高肩关节及手臂的柔韧性和灵活性，对于老年人肩臂有很好的作用。①单臂绕环：两脚前后开立成弓步，前腿一侧的手扶按于膝关节上，另一侧手臂由上向前、向下、向后绕环，此为前绕。由上向后、向下、向前绕环为后绕。(图2—4—2—①)练习时要先做前绕环，然后做后绕环，并注意左右臂交换练习，交换臂时，换弓步站立。绕环时臂要伸值，肩关节放松，划立圆，速度和动作幅度要逐渐加快加大。②双臂绕环：两脚开立，同肩宽，左右两臂依次作绕环动作，向前绕环为前绕，向后绕环为后绕，练习 ......
上一篇： 压肩
下一篇： 返回列表
抡臂 老年百科 百科知识
百科知识
农业百科
老年百科
生活百科
疾病预防
战疫情
饮食养生
中医养生
国内疫情
养生文化
养生杂谈
运动养生
国际疫情
饮食营养
减肥
颈椎病
饮食禁忌
阴道炎
体质养生
糖尿病
【相关文章】