孕期运动安全吗?
坊间有说法”怀孕期间最大心率不能超过140/分钟”,到底孕妇是否可以运动呢?根据美国妇产科医生协会规章的运动生理学家兼产科医生罗尔阿特尔博士解释，怀孕期间推荐最大心率是1985年的说法，而在当时几乎没有任何有关孕期激烈运动的科学研究记录，后来这个说法不再被采纳，因为其中根本没有科学依据。
“上世纪六十年代末到七十年代初的教科书里都写着怀孕期间不适合运动，” 阿特尔博士说，“教科书里写着，只有走路还勉强可以接受。人们普遍认为女人怀孕就和生病差不多，需要休息，避免消耗体力，甚至连弯腰和拉伸也要小心-就怕会伤到胎儿。
而现在，人们对孕期运动的态度改变了很多。目前，孕期女性在没有产科或其他方面疾病的情况下每周几日或每日进行20至30分钟的中强度运动。
同时，有关研究表明孕期运动除了对保持或提高身体健康水平有利，它还能带来其他好处，包括协助体重管理，预防孕期糖尿病和妊娠毒血症，以及迅速从生产痛和产后疲劳中恢复，更重要的是准妈妈爱运动对宝宝也有重要影响。
我们今天就来说:父母运动，对宝宝有何影响。
1.妈妈动，宝宝也更爱动?
科学家一开始有这个推测:是基于观察了不同运动习惯的孕妇，以及她们的下一代对运动的喜好得出的。而为了进一步验证这个推测，研究人员就在小鼠身上进行了对照研究:科学家找了一堆身体素质相似的雌性小鼠，之前都比较活泼，爱运动的那一款;然后让它们怀孕，并随机把它们分为两组:实验组的怀孕小鼠允许它们继续运动玩车轮，对照组的小鼠则禁止运动不给车轮玩。运动强度:实验组小鼠怀孕初期，平均一晚可以玩车路跑10公里之多(貌似比好多童鞋一天跑的都多…)。即使后来随着宝宝越来越大，强度变小了，也平均一晚跑上3公里。
结果发现，运动实验组小鼠生的宝宝，比对照组不运动小鼠的宝宝运动积极性增加了50%!而且这种差异，等这些鼠宝宝长大后仍然存在!
研究人员认为，导致这种现象的原因，可能和婴儿在母亲肚子里时，其大脑和器官的发育，对母亲的身体特征和行为十分敏感。所以孕期的身体活动水平，对后代的身体活动水平也产生了重要的作用有关。也就是说，想要你的宝宝更爱运动，以身作则，从他在肚子里时就做起，更有效哦!
2.妈妈胖，宝宝也胖……
准妈妈动不动都能对宝宝起到影响，那胖不胖起到的影响，就更是大了去了……比如“会遗传的肥胖”:有研究就发现，美国7-13岁的儿童中，肥胖的遗传度约为75%-80%;其他一些数据也表明，约40%-60%的成人肥胖，其实都可以归因于遗传因素。
另外，最新的一些研究还发现:母亲胖，可能导致孩子的认知能力(数学、阅读等能力)变差，甚至大大提高了下一代自闭症的风险，更别提孕期肥胖，除了影响下一代，本身就会给孕妇自身带来各种健康危险，比如妊娠糖尿病、子痫前期以及妊娠高血压等等……
3. 妈妈胖不行，爸爸胖也不行?
看到这儿，估计有童鞋说了:这当妈的从怀孕到孩子出生，10个月有影响也是正常，当爹的总没那么多事儿了吧?呵呵…… 话不要说太满，虽然孩子不用你们来生，可只要是你的孩子，就都会受到你的影响哦!之前我们也说过，肥胖会影响男性精子的数量和质量，降低受孕几率;而爱运动的男性被试，精液多项指标则都表现更好。所以想当爹，控制体重并经常运动，有助于增强精子活力，提高受孕几率哦。
【怀孕期间运动的注意事项】
即使孕妈妈的身体条件适宜在孕期坚持锻炼，也要照顾好自己和胎儿的健康。在锻炼过程中务必小心慎重，遵循以下练习提示。
避免用仰卧的姿势锻炼。
避免迅速增加运动量(频次和强度)，如果想增加孕期的锻炼量，应当缓慢地增量，切忌操之过急。
避免参加风险过高的运动，如滑雪、潜水等。
由于怀孕期间核心肌群的力量下降，因此，孕妈妈在做有氧锻炼时可能会出现重心不稳定的状况。为了弥补核心力量的不足，应配合有氧锻炼进行相应的针对性锻炼，以保持后背、臀部和骨盆肌肉的力量。
如果在锻炼过程中出现疼痛现象，千万不要忍痛完成锻炼;要及时求助于医生和教练，他们能更好地处理与妊娠运动相关的问题。
所以最后总结一下:想为人父母，你自身就是孩子的榜样，你对自己身体的管理，在某些程度上也影响着你的下一代。所以你不但可以通过运动，通过自己的努力，改变自己的体型;你还可以通过自己的努力，影响下一代，为他们创造更好、更健康的基因表达!
