如果把人体比作一棵大树，那么肾就是树的树根，树根缺少营养、水分、阳光，就会造成树木生长不良。

5大肾虚症状，你占几个？

1、看四肢

手脚冰冷，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫，看起来特没精神。

2、看小便

尿液发白，有明显疼痛感，小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适感。

3、看腰

腰痛分为内伤和劳损。

内伤：肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

4、看小腹

吃饭不香，饭后腹部发胀，肚子变大，赘肉多，往往是肾虚的体现。

5、看精神

即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，总觉得身体乏力，头晕目眩。

如何区分肾虚种类？

区分肾虚的种类是补肾的关键。肾虚又分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三种，如果没有对症下药，盲目补肾，就有可能导致肾越补越虚。

1、肾气虚

肾气是一种无形的东西，可以看作是肾的内在动力。

肾气虚弱以腰酸腿软乏为主，伴随有早衰、健忘、失眠、视力减退、耳背等症状。

如果长期得不到改善，会引发老年痴呆等疾病。

2、肾阴虚

阴虚就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生长的源泉，如果水少了植物会干枯，那么人体的水少了，人也会干枯，甚至还容易发生“火灾”。

所以，阴虚火旺的人会变得烦躁、易怒、潮热盗汗，这个时候就要补阴。

肾阴虚的主要症状是腰酸腿软，兼有心烦、易怒、舌质偏红、五心烦闷、头目晕眩、失眠多梦、夜盗汗等症状。

3、肾阳虚

阳虚就像自然界的太阳被乌云给遮着了，没有阳光，就会变得寒冷、阴沉，如果人体阳虚了，就会怕冷、变得情绪低落。

肾阳虚的主要症状表现为腰酸腿软、腰膝发凉、畏寒怕冷、手脚冰凉、易出汗、大便秘结或大便稀溏。

比如说：腹泻时，多为肾阳虚，特别是“五更泄”，即凌晨三五点的时候常有排泄需求，很有可能就是肾阳不足。

肾虚应该这样补

养护肾脏要遵循人体的规律，遵守阴阳调和的平衡之道，再用具体的方法有针对性地去温补，去调理，才能达到一个比较理想的效果。

1、山药补肾气

肾气虚推荐吃一些山药，既是食补也是药补，山药味甘，健脾补肺，补肾固精。山药枸杞粥，加一点冰糖，可作为药膳食用。

补肾食谱：山药木耳炒核桃仁

【材料】：山药半根切片、黑木耳30g、核桃仁一把、枸杞一把、葱姜蒜少许。

【做法】：

1、水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。

2、热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。

2、枸杞滋肾阴

肾阴虚吃枸杞比较合适，同样是药食两用，味甘，少辛，入肝肾之经，可以补肾滋阴，加一些黑芝麻和粳米熬粥也很有营养。

桑葚，核桃等也是不错的滋润食品，有滋阴、降火的作用，但切忌与性质寒凉的东西一起食用。

补肾食谱：枸杞春笋肉丝

【材料】：枸杞、春笋、猪瘦肉适量。

【做法】：

1、将猪瘦肉洗净切成丝；春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热。

2、将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。

3、菟丝子补肾阳

菟丝子可补肾阳，有益肾精，有固精缩尿、明目、止泻、安胎等功效。

常用于治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、遗尿、尿频、腰膝酸软、头昏耳鸣、肾虚胎漏、先兆流产、胎动不安、脾肾虚泻等症。

补肾食谱：鸡肝菟丝子小米粥

此方出自《太平圣惠方》，专补肾气。常食此粥有补肾气、强腰膝、益精血的作用，可治五劳七伤、气血虚弱。

【材料】鸡肝50克，菟丝子25克，小米100克。

【做法】

1.小米淘洗干净，鸡肝切片备用。

2.将菟丝子装入调料袋，放入砂锅，加适量水，小火煮30分钟，去掉调料袋，倒入小米煮至粥稠，放入鸡肝滑散，再煮沸即成。