高血压的分类

在我国高血压预防手册中，将高血压的归类按照血压水平分为1、2、3级。

正常高值血压：收缩压为120-139mmHg和舒张压80-89mmHg；

1级高血压：收缩压为140-159mmHg和舒张压90-99mmHg；

2级高血压：收缩压为160-179mmHg和舒张压100-109mmHg；

3级高血压：收缩压≥180mmHg和舒张压≥110mmHg。

高血压的发生与年龄有着明显的相关性

患病率随年纪的上升而提高，根据最新科学研究统计分析，18岁~24岁的人群中患病率最低为9.7%；

34岁~44岁的人群中患病率约为26.7%；

45岁~54岁的人群中患病率约为42.1%；

55岁~64岁的人群中患病率约为57.1%；

65岁~74岁人群中患病率约为68.6%；

75岁以上的人群中患病率竟高达72.8%。

高血压患者可以吃鸡蛋吗

首先明确表示，除了对鸡蛋过敏的人群之外，其他人是可以吃鸡蛋的。鸡蛋中含有人体所需的蛋白质，钙。钾，叶酸等，尤其是含有高品质的蛋白质，是人体必需的。

因为充分考虑到鸡蛋中含有脂肪，建议高血压患者吃鸡蛋不必过多，每天1~2个鸡蛋在正常范围内的，且一定是水煮蛋，如若是进行炒或是煎很容易造成油腻感或是含盐量较高，反倒不利于高血压患者的恢复。

吃鸡蛋会导致血压升高？

其实所谓的血压升高并不是由于鸡蛋引起的，而是由于高钠盐低钾盐的饮食习惯而导致的，也就是我们日常生活中的钠盐吃的过多，钾盐吃的过少。

实际来说便是炒菜放的盐过多，咸菜，榨菜，腊肉，熏肉，酱油等等含盐度过高的食材太多；反过来，蔬菜水果，粗粮杂粮的占比过少，这样的膳食结构会导致高血压风险性的提升。

高血压患者应远离这两种食物

1.动物的内脏和肥肉

动物的内脏和肥肉中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，不仅会致人肥胖，且容易引起心脑血管疾病，导致高血脂症状，从而诱发高血压和冠心病等。

2.腌制品

腌制品中含有大量的亚硝酸盐，是致癌的元凶之一，且腌制品钠离子量非常高，摄取过多会对肾功能有影响，而高血压患者摄入后不仅不利于病情的控制，反而有可能会造成病情的加重。

高血压患者生活中应该保持哪些好习惯呢

1.多吃复合糖类

例如，馒头，面条，这些都含有复合糖。

复合糖具有促进肠胃蠕动，吸收水分，使大便通畅和减少胆固醇的吸收，降低心血管疾病的作用。

2.多用云台冰菊泡水喝

水是生命之源，能够维持身体的正常的细胞结构，推动基础代谢。而医书中记述菊花具有活血化瘀，平稳血压值，改善血管自然环境的作用。

云台冰菊效果更甚，云台冰菊中含有较多的硒元素，水苏碱、类黄酮等对身体有益的元素。

硒元素能够稳定血压，有助于受损血管壁的修复，保护血管壁完整性；

水苏碱可以促进斑块的分解，有助于疏通血管，具有活血化瘀之功效；

类黄酮可调节身体免疫力，扩张动脉血管，降血压的作用。

将云台冰菊放入杯里，开水冲调后可以饮用。

3.多运动

高血压患者应保持适量的有氧运动，选择比较柔比较缓的运动，例如慢跑，太极，健美操等等，也可以选择乒乓球、羽毛球等等。

在保持血压稳定的情况下，也可以考虑做打篮球、游泳等运动，但要控制时长，切勿过量运动。

4.规律饮食

控制食盐摄入量，每天最好不超过6g，多吃新鲜蔬菜、水果，比如芹菜、土豆、茼蒿、木耳、苹果等。

多吃海带、菠菜、香菜、柑橘及菌类，比如木耳、香菇富含钾食物，有助有减少心脑血管疾病的发生。

适度增加高纤维摄入量，比如胡萝卜、青笋、青菜、大白菜、冬瓜等食物；水果类应该选用苹果、橘子、桃子、梨等，能够降低高血压。