喉咙发痒、头部晕沉，是不是感冒了？成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右，感冒初期应该怎么做？

感冒初期这样做

喝果汁/鸡汤：果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，有助于缓解感冒症状。

盐水漱口：盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激。

清洗鼻腔：一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。

感冒第一天尽量别上班：感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触。

坚持轻微运动：感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

晚餐健康：感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

感冒药应这样吃

复方感冒药：不要混着吃

市面上常见的感冒药多为复方制剂，可能包含了解热镇痛药(对乙酰氨基酚)、缓解鼻塞(伪麻黄碱)、止咳(右美沙芬)等成分中的两种或多种。同时使用多种复方感冒药，容易因某种成分过量而损伤肝肾。

看清说明书：不要随便加量

服用感冒药，应严格按照药品说明书的用法用量。成人一天服用对乙酰氨基酚最大剂量为4克，单次最多不超过1克，且每次服药至少间隔4~6小时。用于退热时，儿童口服剂量为每次10~15 毫克/千克，间隔时间≥4 小时，每天最多4次，具体应遵医嘱。肝功能不好的儿童、老年人慎用。

服药期间：不要食用酒精

酒精容易导致药物的吸收和排泄改变，服感冒药期间饮酒，容易引起肝肾损害等不良后果。服药期间，还应避免食用酒心巧克力等含有酒精的食品，以及藿香正气水等含酒精的药物。

临床中一部分肺部感染的患者或者本身就存在慢性肺部疾病的患者，也把一些发热、咳嗽咳痰症状误认为感冒，从而耽误治疗。因此，一定要把感冒和这些肺部疾病区别对待。