每到换季都会让一些小伙伴感觉到痛苦，有一些是皮肤敏感，一到换季时皮肤就是干痒掉皮，还有一些是有过敏性鼻炎。无论哪种情况都让小伙伴们非常苦恼，不仅对我们的健康有影响，对于追求美丽的女孩子们也是很大的心理负担。（图文无关）

很多有过敏性鼻炎的小伙伴都会对冷空气很敏感，每年秋风吹起或者气温骤降的时候，都会让他们觉得很不舒服。有时候只是觉得鼻子痒，连续打了几个喷嚏，水样的粘液就会不由自主地流出来，既尴尬又觉得很麻烦。在办公室里还要备上几大包纸巾，擤了一天的鼻涕，鼻子还会变得又红又肿。而且过敏性鼻炎还有一个特别讨厌的地方，就是很多人会容易流泪，甚至觉得眼睛干涩，让小伙伴们苦不堪言。另一个容易误解的症状是喉咙发痒疼痛，很多人会认为可能是感冒前兆，其实这也和你的鼻子问题有关！那么我们该怎么样缓解这种情况呢？

第一个方法，避免过度劳累，尤其是不要熬夜。经常熬夜或者过度劳累，会让我们的免疫力降低，那么我们调节鼻粘膜的功能就会变得更糟，病毒会进入并导致容易诱发过敏性鼻炎，当你调整了时间表后，你会发现很多疾病发生的频率就被减少很多。

第二个方法，注意加强我们的身体健康和体育锻炼。我们知道在中医理念中锻炼肺功能，可以预防一些鼻腔、鼻咽部的疾病，尤其是当你锻炼完肺功能后，你会发现自己不容易感冒了，免疫力提高后，得过敏性鼻炎的几率会大大降低。你可以选择慢跑和快走，避免剧烈运动，在这期间听一些比较舒缓的音乐，这样可以让你保持愉悦的心情，能够使你有动力坚持锻炼。

第三个方法，预防过敏性鼻炎可以选择洗鼻。这是一种很好的预防方法，但洗鼻有一些小窍门，你需要专门的洗鼻盐，然后加入少量的温水，水的温度要与体温相近，用西式生理盐水的浓度来冲洗，可以放在鼻腔内冲洗，隔绝病毒、细菌、过敏原等，特别是在发作期间，你特别是鼻子发痒或鼻塞流鼻涕，洗完后你会觉得很轻松。

第四个方法，建议做一些鼻部按摩。最简单的一件事，你可以在听音乐的时候试试，拿出右手食指，把右手食指指指放在鼻尖的表面，然后顺时针方向交替摩擦，从鼻尖到鼻根，再逆时针方向切换，从鼻根到鼻尖摩擦，在鼻头部来回移动，上下移动大约20到30次，一次又一次。还有一种更简单的方法，从鼻尖到鼻根，从鼻根到鼻尖，顺时针和逆时针交替摩擦，然后摩擦20到30次，这是一种称为推揉鼻梁的方法，可以改善过敏性鼻炎的症状。

第二个按摩方法是从我们的迎香穴，它在鼻子的两边，然后用手指或拇指指关节弯曲，然后再根据揉迎香穴的不断向上，再按揉鼻根，这样一个小小的按摩动作很简单，但这在鼻炎发作的时候对你有些很干燥很难受。鼻塞、鼻塞等有很明显的缓解作用。有研究表明，当你揉鼻部或按揉英甜点时能促进鼻部的血流，改变局部血液循环，从而达到连接鼻孔的效果。当你在按摩迎香穴的时候，你会发现它有助于改善过敏性鼻炎，同时也有很好的美容效果，因为你不断的刺激局部肌肉，可以促进局部肌肉有弹性的胶原蛋白的表达，所以你可以按摩一段时间，会发现自己的法令纹也淡化很多，或者有提升面部肌肉的效果，可以说是一举多得，所以我们不妨坚持每天按摩迎香穴，不仅能预防鼻炎，还能达到美容效果！

第五个方法，保持室内空气湿润。你可以在家中或者办公室中摆上一个空气加湿器，或者你也可以放一些绿色植物，它可以保持经常空间的潮湿度！还有一个很多人过敏性鼻炎发作的原因，就是床单上的灰尘太多！所以我们要养成经常换洗床单的习惯，最好平时出门使用防雾霾口罩，以防止空气中的灰尘刺激鼻腔。这预防过敏性鼻炎的症状是很有帮助的，很多人可能是你检查了一些过敏原，发现自己身上的尘螨对花粉过敏等，你不能阻止这些事情，但你采取了预防措施，就会让你的鼻子感觉好很多。

第六个方法，注意饮食。有些人可能是自己在食物中发现过敏原，所以为了预防过敏性鼻炎，你可以做很多检测，比如食物过敏原的检测，专业的术语叫食物不耐检测，有的人会发现自己对花生的不耐量很高，所以需要有意识地避免一些食物的出现，可能会发到避免这种诱发过敏的食物，过敏性鼻炎会有很好的改善！

其实过敏性鼻炎很好预防，只要我们在生活中多加注意，能够改变自己的不良生活习惯，保持健康的生活状态，就能够让你的鼻子不再受苦。最怕的就是，明明知道自己身体不适，却不愿意改变原有习惯，反而让问题越来越严重。希望对各位小伙伴改善过敏性鼻炎有帮助。如果你在健康养生方面有什么问题，可以给小编留言。