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运动锻炼对心血管系统的影响

作者：佚名来源于：健康百科

经常进行运动训练，可促使人体心血管系统的形态、功能、调节能力产生良性的转变，提高心血管的功能，从而让你的身体更加轻松。

（一）、运动性的窦性心动徐缓

人体处于安静状态时，心率低于60次/分钟，就称为窦性心动徐缓。那些顶级的耐力运动员，安静时心率甚至可以达到40~50次/分，也就是心跳一次要用一秒钟以上。正常来说，运动员的窦性心动徐缓是因为长期运动训练后得到新功能改善的良好结果，是因为控制心脏活动的迷走神经作用加强了而交感神经的作用减弱的结果导致的。因此可以根据身体平静时的心率作为运动效果的参考标准，心跳越慢，说明你训练成果越大。但需要注意，某些病也会导致心跳速度变慢，所以如果你平时没有运动习惯却仍然心跳过慢，并且感到不适时，那就应该去医院检查一下了。

(二)、运动使你心脏增大

经常进行力量训练时，心脏的肌肉也会像你的肱二头肌一样越来越粗壮，心肌增厚。而耐力运动员的心脏则是以心房增大为主。所以同样是心脏变大了，但是效果却不太一样。这都是心脏为了适应不同的运动作出的不同变化，心房增大时，心跳一次的泵血量就会高很多，能保证更多的血液补充肌肉营养。而心肌增厚时，运动时心跳一次泵的血会更快，确保能快速补充肌肉消耗的能量。

(三)、运动对血管的改善

随着年龄的增长，我们身体的血管与心脏会慢慢老化，会慢慢纤维化，缺乏弹性，毛细血管也同样会老化，影响血液中的营养输送。更容易出现爆血管，高血压，高血糖，心绞痛，冠状动脉硬化，心肌坏死等等常见的中老年心血管疾病。有研究证明，人体的心血管机能在三十岁左右的时候，就会以每年1％的速度慢慢退化，到七八十岁时，身体的心血管功能只有原来的60％左右。

但如果长期坚持运动，心血管为了适应高强度的负荷，会推迟衰老的速度，一般能让心血管的衰老推迟10到20年，心脏好，身体自然好，有这么多时间能多做很多事情了。

但是在中国，经常运动并不是一个人人认可的风气。就算是00后、90后这些年青一代，热爱运动或者经常运动的人仍然属于极少数。

都明摆着告诉你，坚持运动能让你年轻十岁了，还有什么借口能拒绝运动呢？

从明天开始，做一个爱运动的人。从明天开始，做一个健康长寿的人！

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