女人肾虚如何调理？坚持这几个好习惯，症状可能会得到缓解-健康生活网（元天赋健康生活网）

女人肾虚如何调理？坚持这几个好习惯，症状可能会得到缓解

作者：佚名来源于：健康百科

我们很多时候听到的、讨论的都是男人如果肾虚了要怎么办，而很少关注到女人也是会有肾虚状态，且危害也很大。像如果一个女性经常性手脚发凉、黑眼圈严重、心情焦虑烦躁等，这都是肾虚的表现。且肾对女人来说也是尤为重要的，它是女性保持年轻状态的根源，如果女性肾虚，那会伴随着衰老现象的到来，也会产生一些生理问题，所以女性肾虚也要注意护理。

女人肾虚怎么办？做到以下这几点很关键

1、饮水量要足

水是能促进人体新陈代谢的一种基础，是能帮助身体清除它体内的垃圾的，肾脏可以说是人体的“清洁工”，所以保证肾的健康也是很需要水的。我们需要多喝水来达到清理效果。

2、补肾益气的食物也不能少

饮食调理在任何疾病的护理方面都是能发挥一定作用的，所以肾虚也需要饮食方面的调理，来缓解肾虚的症状。所以我们要吃一些补肾益气的食物，像枸杞、山药、银耳、核桃等，都可以补肾益气。注意不要吃寒性食物，那不利于疾病恢复，多食一些温性食物比较好。

3、可进行一些自我按摩

可以去中医医师那咨询，和肾虚有关的相关穴位有哪些，可以自己平时适当的按摩相关部位，以达到治疗的效果。如搓揉涌泉穴、肾俞穴、气冲穴，或拍打足三里(位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处)，这些穴位的按摩对肾虚的调节都有一定的作用。

4、多运动，锻炼四肢

平时多注意锻炼，如果是手冰凉，上肢活动应稍大些；如果只是脚凉，下肢活动量应大些。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。也可以晚上睡觉前泡泡脚，这对身体有利无害。

5、保证睡眠

女人肾虚一定要有充足的睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

肾虚是我们遇到的一大难题，如若女人肾虚，就一定要好好护理，及时治疗，摆脱与我们年龄不符合的精神状态，找回自己的年轻姿态。

女人肾虚如何调理？坚持这几个好习惯，症状可能会得到缓解

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