人大约有1／3的时间是在睡眠中度过，懂得科学睡眠养生之道重中之重-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

人生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人却很少。

睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。

睡眠可分为睡眠时间和睡眠质量两部分。睡眠时间，是指每天睡眠时间的长短，一般为7—8个小时，但不同年龄，不同个体的睡眠时间存在一定的差异。学龄前儿童每天10小时左右；学龄儿童每天应睡9～10小时；20岁以下青年每天可睡9小时左右；成年人每天睡8小时就差不多了。

睡眠质量是指睡眠后是否能达到充分休息的目的，良好的睡眠能够使人体得到充分的休息，精力和体力得到完全的恢复，各种生理功能恢复正常状态，免疫能力增强，延缓衰老，所心说睡眠质量比睡眠时间更为重要。

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