中医认为，肝五行属木，肝主疏泄指肝气具有疏通、升发的作用。中医认为，人的情志精神除了受心理活动控制以外，还与肝脏的疏泄功能有关。肝疏泄功能正常，则表现为精神愉快，心情舒畅。肝的阳气亢盛，产生热象，引起肝火旺，肝气循环不畅，肝的疏泄功能不及，则表现为易怒烦躁，头晕胀痛，还容易失眠多梦，所以肝火旺容易失眠，中医认为，常喝“3黄”，降肝火，助睡眠。

常喝“3黄”

枸杞菊花泡水

常用枸杞和菊花泡水，对降肝火助睡眠很有帮助。枸杞是常见的养肝中药材，味道甘甜，能补益气力，养肝明目，促进肝气循环。菊花是一种黄色花卉，能入药，性微凉，能降火清热。枸杞和菊花一起泡水喝，既可以降肝火，缓解肝火旺引起的失眠症状，还能促进肝气循环，改善肝的疏泄能力，预防肝火旺盛，还能缓解肝火旺盛引起的双目干涩的症状，滋养眼睛。所以肝火旺容易失眠，中医认为，常用枸杞菊花泡水，降肝火，助睡眠。

决明子柠檬泡水

决明子是植物决明的种子，能入药，中医认为决明子味甘性微寒，能清除内热，明目清肝。肝火旺不仅会影响睡眠，还会使肝血不能很好的滋养眼睛，引起双目干涩，常用决明子排水，清热降肝火的同时，还能明目。柠檬是一种黄色水果，味道很酸，常用来泡水喝。柠檬中含有柠檬酸，能刺激肝脏的排毒，缓解肝脏负担，对肝脏的保养和降肝火有帮助，帮助睡眠。所以肝火旺容易失眠，中医认为，常用决明子柠檬泡水，降肝火，助睡眠。

生地百合枣仁汤

生地即生地黄，是中药材之一，中医理论中生地味甘性寒，入肝经，肝火旺的人，常用生地黄煮汤，能清热凉血，清降肝火，改善肝的疏泄能力，促进睡眠。百合入药，有安神清心的作用，常用百合煮汤，能改善睡眠质量，促进睡眠，缓解肝火旺引起的失眠症状。枣仁以酸枣仁为首选，补血的同时还能生津润燥，改善肝血循环，提高疏泄能力，预防肝火旺。所以肝火旺容易失眠，中医认为，常喝生地百合枣仁汤，降肝火，助睡眠。

肝火旺是中医上的理论，多是由于肝阳亢盛引起的。肝火旺使肝气循环不畅，肝脏的疏泄能力受到影响，使心情抑郁易怒，容易引起失眠等症状。中医认为，常用菊花、枸杞、决明子、生地黄等食材煮汤或者泡水喝，能清热降火，缓解肝火旺的症状，还有助于睡眠的改善。