作者:佚名 来源于:健康百科
提高睡眠质量有四大法宝: 首先是提倡睡子午觉 “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。 睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。 睡前可吃一点养心阴食物 如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。 睡前用温水泡脚 温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。
提高睡眠质量有四大法宝:
首先是提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。
睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴食物
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前用温水泡脚
温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。
上一篇: 心理健康从良好睡眠开始
下一篇: 睡眠不足可伤胃
标签:
【相关文章】
便后用卫生纸擦其实是误区
午睡可能是“夺命杀手”
六进补误区让你越补越虚
讲解淘米煮饭几个常见误区
饮食养生:并不是所有人都可食粗粮
喝酒以后不宜喝咖啡
饭前 给消化道加点“润滑剂”
老年人适量吃香油
健肾养肾 切勿越补越“虚”
清晨慢跑是养生的好运动吗?
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
名人养生:才子的养生四法
散步、睡眠养生的最佳时间,看看你知道吗?
孟景春: 四大基本养生法,人人可以掌握
情志养生才是上乘中医养生方式
睡前1小时是养生的“黄金时间段”,努力做到6点
科学养生:科学睡眠时间,睡对了时间养肝护肺一
聪明人的10大黄金养生时间,健康是养出来的
睡前常做5件事,健康也会与你“肩并肩”,若你能
睡前床上几个动作!让你多活20年!
四类养生需求同步进行,想活不到 100 岁都难!
茶中女儿绿; 美肤小秘密
茶道养生课:《诗经 大雅 桑柔》
放屁可能是怎样回事
大健康产业加盟,中医食疗凭借三大优势,能否撬动
茶道即人道茶品即人品 小伙伴们觉得呢?
中医养生:教你如何调养胃阳不足
养生之情志调摄
湿气重的人,睡觉时有这4个错误习惯,早点改掉,养
九条线路开启“冬令养生”新体验
中医教你睡眠养生之道
中风必备药 牛黄清心丸
经络养生帮助你排毒恢复青春
两性健康生活 早晨啪啪啪有哪些好处?
心理学家总结快速助眠七招
养生必须要注意的7个小动作
道家的养生文化
怎样达到优质睡眠?
喝茶养生请看体质下单
佛教有“阿弥陀佛”,道教的圣号是什么呢?