随着生活质量的提高，健康成了我们越来越重视的事情。但是想要身体健康，有几个雷区是我们一定要避开的。如果你有下面的十个“好习惯"，可一定要心生警惕。

有哪些养生认知是错误的？

1、水果是零食，可以吃也可以不吃

水果富含维生素以及可溶性纤维果胶，又含有人体自身不能合成的矿物质。所以水果是我们日常生活中一定要吃的。最好先吃水果再吃饭，不要把水果当作饭后甜点再吃，这样可以让我们快速消化控制热量。

2、血脂高的人不可以吃蛋黄

其实即便是对血脂高的人来说，每天吃一个鸡蛋也是有很大好处的。因为人体从食物中摄取的胆固醇非常少。而且鸡蛋中又含有大量的营养，比如卵磷脂。如果不吃的话就会导致营养不均衡。

3、植物油可以多吃

植物油虽然没有那么高的胆固醇，却有非常高的热量。根据居民平衡膳食宝塔，每天摄入的油脂不应超过25克。

4、只有胖子才需要锻炼

其实不管身体是胖是瘦又或是不胖不瘦，都是需要锻炼的。如果不锻炼的话，就不会有正确的肌肉和脂肪的比例，对身体的健康会有不好的影响。

5、一次大锻炼代替一周的小锻炼

锻炼身体是需要长时间坚持下来的。如果平时不锻炼，只是偶尔剧烈锻炼的话，很容易急性心肌梗死。

6、晨练使我快乐

最好的运动时间是下午的4到5点。早晨的话空气中氧气较少。尤其是在公园森林这些地方，树木经过了一夜的吸收氧气排出二氧化碳，已经使空气中的氧气变得很稀薄。

7、征服高山才是男人该干的事

其实爬山并不是很好的锻炼方式，尤其是对中老年人来讲。爬山爬楼对腿的伤害很大，甚至可以造成一些关节的断裂以及软骨的退化。

8、胖了就少吃点

节食减肥是非常错误的，节食只会让你的免疫功能降低。想要减肥的话还是需要长期的身体锻炼而不是走捷径，通过节食掉的那点肉会很快的找回来的，也就是我们常说的反弹。

9、运动会出汗，运动会减肥，那出汗就会减肥啦

出汗减肥是非常错误的想法。脂肪细胞中含水量非常少，水分主要储存在体液和肌肉中。出汗可以带走很多废物，但是想要减肥是不现实的。

10、想减哪里就练哪里

是要减肥的话，那一定要消耗脂肪，而要消耗脂肪，那必须要做全身的锻炼。因为锻炼消耗的脂肪是先内脏再皮下的，而且消耗皮下脂肪也是优先血流多的地方。所以一定要做全身的锻炼。