尿酸相信大家都非常熟悉，当体内尿酸浓度达到一定高度时，就会形成高尿酸血症，这是一种“富贵病”。

体内尿酸居高不下，就会增加痛风症状。尿酸超标主要是由于嘌呤物质摄入过多引起的，所以控制高嘌呤食物摄入至关重要。

既然出现尿酸偏高的情况，那么说明尿酸也是存在一定标准的，如果你超过安全范围，势必会增加并发症风险。

2021尿酸“新标准”发布，男女数值不一样，为了健康，早知早好

男性的标准是每升237.9-356.9摩尔

女性尿酸的数值相对较低，通常保持在178.4-297.4摩尔之间。

在标准数值内的上下波动，都属于正常的范围。

如果男性尿酸只超过420，女性尿酸只超过360，就已经属于高尿酸，此时就需要采取措施稳定尿酸值，否则很容易增加痛风等并发症出现。

提醒大家，无论男性还是女性，当尿酸值超过540的时候，这种情况就属于特别严重的高尿酸血症，一定要谨遵医嘱服用药物，再去积极调整措施。

因为当体内尿酸得不到有效控制时，就会加重肾脏负担，此时更容易增加肾脏病变风险，不利于健康，还是建议大家一起过度重视，养成好习惯。

预防尿酸飙升，务必远离“三物”

1、啤酒

夏季冰爽的啤酒绝对不能少，但是尿酸高痛风人群一定要管住嘴，一方面酒精是尿酸催化剂，会导致尿酸飙升，还会抑制尿酸排泄。

另一方面啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂，维生素B1，两者发生化学反应会导致体内尿酸升高，更容易增加病变风险。

双重作用下，会导致体内尿酸蓄积到一定浓度，结晶析出，增加痛风症状，所以啤酒希望大家一定要控制好摄入量，别拿自己健康开玩笑。

2、猪腰子等动物肾脏

夏季，吃点烧烤，也是很多的选择。尤其是男性，喜欢吃烤猪腰子、羊腰子等动物肾脏。

但是这类动物内脏，属于高嘌呤食物，摄入过多，就会增加痛风症状，动物内脏希望大家赶紧管住嘴，不要拿健康开玩笑。

3、饮料

夏天，很多人还喜欢喝冰镇饮料。长期喝饮料，也会增痛风的风险。研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。

甜饮料含有大量果糖，在体内分解会直接产生尿酸果糖，又会减少尿酸排泄双重影响下尿酸会越来越高，更容易诱发急性痛风，不利于健康。

尿酸高的人，谨记“三句话”，减少并发症

第一句：多喝水，不憋尿

水是身体最好排毒剂和稀释剂，多喝水更有助加速新陈代谢，减少有害物质残留，也能加速体内尿酸排泄。

当然还要提醒大家不要憋尿，因为你只喝水不排尿，只会导致体内尿酸浓度越来越高，对肾脏造成严重伤害，甚至会诱发肾脏病变。所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。

第二句：控体重，莫超胖

研究显示，肥胖会抑制胰岛素分泌，限制嘌呤排出不利于尿酸代谢尿酸高的人，一定要注意控制体重，保持正常体重，不要过度肥胖。

控制体重，不能过度节食或者不吃主食，以免使体内产生过多酮酸，增加尿酸浓度，影响尿酸正常排泄。管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。

第三句：不熬夜，不久坐

熬夜是导致体内内分泌失调原因，从而引发体内嘌呤物质新陈代谢紊乱，最终造成体内尿酸无法正常排出，对尿酸造成影响。

想要稳定体内尿酸水平，一定要保证不能熬夜，保持规律作息，晚上11点之前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间。

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。所以一定要选择坚持运动，避免久坐。

尿酸偏，一定要积极调整日常养成好习惯，并且定期测量尿酸值，把尿酸控制在合理范围之内，为健康保驾护航。