“双十一”已过，一大波快递包裹陆续到来。许多养生人士“双十一”期间熬夜抢了不少养生单品。然而，在医生们看来，热衷买养生爆品，小心缴“智商税”。

吃叶黄素软糖防不了老花

现代人基本每天都会对着电脑、捧着手机，眼睛干涩、疲劳、视力下降等眼部问题也接踵而至。于是，一些养生达人盯上了号称能防蓝光、防辐射、防老花的叶黄素软糖。其实，叶黄素是一种类胡萝卜素，有很强的抗氧化特性。客观上讲，补充叶黄素对防蓝光、抗氧化、保护视网膜是有作用的，但号称能防辐射、老花、近视等等，就真有点夸张了。

要提醒的是，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，叶黄素的摄入量为每天10毫克，因此已经在吃该产品的人一定要严格注意每天的摄入量，千万不可乱吃、多吃。其实，想要补充叶黄素，最安全的方式是从膳食中获取。比如，一些深绿色叶菜类如羽衣甘蓝和菠菜中就含有丰富的叶黄素。（四川大学华西医院眼科主治医师侯晓依）

中药泡脚包不能乱用

在很多资深泡脚人士的眼中，泡脚时要加点东西，才能达到一些“额外”的效果。所以，中药泡脚包成了很多养生人士的心头好。

在这，我想提醒大家，泡脚水虽然可以加料，但真的不能想当然乱加，尤其是有皮肤过敏的人更要注意。其实，对于多数成年人来说，普遍适用的只有生姜水泡脚。从中医的角度来说，可以起到加倍祛寒的作用；从西医的角度来看，也可以促进血液循环，让人觉得更暖和。因此，除了生姜之外，建议洗脚水中不要乱加醋、盐等。实在想用，也需要在有资质的中医指导下，根据各人情况对症使用。（四川大学华西医院中西医结合科副主任医师金涛）

有些“健康食品”不健康

很多人的养生清单里还有一堆所谓的“健康食品”，包括果蔬干、粗粮饼干、仿荤素菜等。

其实，果蔬脱水成果蔬干，主要就是用低温油炸的方法，把新鲜果蔬中的水分炸干，让油脂渗入果蔬当中。因此，在增加香脆口感的同时，会大幅度提高脂肪含量。

粗粮饼干往往名不副实。以超市里常见的粗粮饼干为例，配料表排在前两位的是小麦粉与植物油，这与一般饼干没有多大差别。所以，粗粮饼干里并没有多少粗粮。

而仿荤素菜为了达到荤菜的口感，必定会添加大量的植物油、盐、味精、糖以及食用香精香料、着色剂等添加剂，而这些重口味的佐料以及大量的油脂会大大增加患心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的风险