健康养生知识 健康养生常识
当前位置:首页 > 养生知识 > 健康养生知识 健康养生常识

天热这样睡,“养生觉”变“伤肝觉”!不想成肝病候选人、惹癌上身,看完再睡


作者:佚名       来源于:健康百科

 老话常说“药补不如食补,食补不如睡补”。的确,睡觉是头等大事,睡得好身体自然不会差,而睡得不好,身体会越来越糟糕!在大夏天里,不少人特容易犯一些错,把“养生觉”睡成了“伤肝觉”。

   夏天这样睡觉,对肝特不好!

  带气入睡:伤肝毁睡眠人生在世不如意之事十有八九,有时候难免生气发火。生气,首当其冲受到影响的就是肝。中医说“怒伤肝”,是因为愤怒的情绪使人体的气上逆,并会伤损肝的功能。

  图源:壹图网而现在天气越来越热,大家变得很敏感,有时候一些小事也会点燃怒火。如果怒火被及时“扑灭”还好,最糟糕的是,很多人经常带着怒气睡觉。长期如此,伤肝不说,还会影响睡眠,而睡眠不佳又会引起一系列健康问题。消气小妙招:

  转移注意力:不去想那些惹你生气的人和事,尽量不把“气”带到床上,专注于睡觉这事;

  尽情地释放:比如去找朋友倾述一番、吃一顿大餐、看一场电影等,有助于排解压力;

  按揉消气穴:还可以按按“百会穴”,有助于消气。

图源:家医自制

  酒后入睡:伤肝还致癌天气越来越热,又到了吃夜宵的季节。而在吃夜宵时,少不了各种酒的身影。很多人觉得“无酒不夜宵”,没有酒夜宵都不香了;还有人觉得“喝酒能助眠”,喝得晕乎乎,不就更好入睡了吗!大错特错!首先,“饮酒伤肝”这个道理,大家应该都不陌生。可怕的是,酒精不仅会直接伤害肝细胞,而且还属于致癌物,有致癌风险。长期饮酒会导致肝脏变性坏死,进而引起脂肪代谢发生障碍,使脂肪在肝脏中沉积,形成酒精性脂肪肝。如果任由发展,还会发展到酒精性肝炎和酒精性肝硬化,离肝癌也就不远了。

  图源:壹图网此外,喝酒并不助眠。固然,很多人有酒后容易入睡的感觉,但由酒所诱导的睡眠不易持久,等酒气一消,就容易清醒,醒后会很难入睡。而且,酗酒容易导致更严重的窒息性失眠。所以,酒能少喝就少喝,能不喝就不喝!

  肝脏作为咱们的重要器官,自然要好好呵护。除了避开上面的伤肝习惯,大家平时还可以这样养肝——

  5个养肝小妙招,越养肝越好1.睡:不熬夜大家都知道,熬夜会影响肝脏健康。从中医角度来说,夜间23:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间,所以大家最好保证此时间段处于睡眠状态。睡觉养肝妙招:侧身睡。足厥阴肝经分布在人体躯干两侧,而侧着睡,血更容易归于肝经、藏于肝。当然,不是让大家必须侧身睡,而是如果觉得侧睡让你感到舒适,就可以适当地侧着睡,主要还是以自己的感受为主。

  图源:壹图网2.按:养肝穴推荐大家平时可以按揉太冲穴。按摩太冲穴,能调动肝经的元气,恢复肝脏功能,起到疏肝理气的作用,从而有利于舒缓情绪,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。此外,太冲穴还可平肝熄风,能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。取穴:沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷(约2横指宽)处即是。操作:用大拇指同时掐揉左右脚的太冲穴,使之有酸胀感或胀痛感,持续3~5分钟,早、中、晚各1次。

图源:家医自制3.吃:养肝菜俗话说“夏吃苦,胜进补”。现在正是“吃苦”的季节,给大家推荐3种苦味养肝菜:

  蒲公英:入肝、胃二经,具有清热解毒、养护肝脏的作用;一般新鲜的蒲公英可作为食材入菜,干蒲公英推荐泡茶或者煮药膳。

  决明子:归肝、肾、大肠经,能够清肝明目、润肠通便。但要注意,决明子偏寒,不适合长期服用;体质偏寒和孕妇也别服用。

  鸡骨草:有清热、利湿、护肝作用,平时可以用鸡骨草煮茶、熬汤。同样要注意,鸡骨草性凉,平素胃寒、虚寒体质的人应避免过多食用。

  4.喝:护肝茶如果大家觉得上面推荐的养肝食物,多少都有些偏寒。那给推荐一道性平和护肝茶,老人小孩也能喝。材料:贡菊6朵,桑葚5克,黑豆10克,核桃仁5枚,罗汉果少许。做法:所有材料放入养生壶或砂锅,加水1800毫升,大火煮开,小火慢煎15分钟,即可饮用。罗汉果甜味较重,根据个人喜好,1个可以分8~10次使用,掰开一小块投入即可。温馨提示:每日一剂,每周饮用3天;茶的性平和,除感冒初起外,基本皆可饮用;核桃、罗汉果有微微润肠通便之效,腹泻者慎用。

  图源:壹图网5.查:不避医肝是个“哑巴器官”,平时看着没事,但常常一发现就是很严重的问题,甚至是肝癌。其实,想要肉眼发现肝有问题,是非常困难的。所以,建议大家注意定期到医院检查肝脏。

 

  图源:壹图网例如,普通人可以每年做一次肝功能检查;患肝癌的高危人群,至少每年做一次“甲胎+乙肝三对半+B超”的组合检查。高危人群,包括患慢性肝炎未经治疗或治疗效果不佳者、有近亲患有肝炎和肝癌者、常年酗酒习惯及饮食习惯中可能摄入黄曲霉素(发霉食物、制作不当的发酵食物)的人





上一篇最该祛湿的季节到了,这6个祛湿的实用招,用起来!

下一篇小满养生,养阳祛湿安心神,这三招学起来



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。


友情链接