有研究数据显示，在静养之下，我们的神经都会处于一种放松的状态，呼吸、心跳等随之趋于正常、代谢也恢复，而我们的身体状况也会越来越健康。静养是一种心理上的一种“运动”，可以达到一种很好的疗养作用。

静坐，看似一种简单的生活态度，但是它同样也是一种高深的知识，是为了我们身体更加健康的一门学问。说到这门课程，可以是简便而又易学。我们在静坐的时候首先要排除一切的烦心事儿，我们也可以脱掉鞋子，需要一个最为舒服的地方，给自己一个最放松的状态。

我们慢慢的闭上双眼，注意呼吸调节，感受到空气的律动，感觉大自然的一切活动。我们在静坐时先将注意力集中在脚上，慢慢的试着感觉冷、热、刺痛等感觉。然后再把注意力慢慢集中到臀部，慢慢变换姿势，感觉着其中的变化。

当我们感觉到紧张的时候，我们试着深呼吸，慢慢的紧张感就会随风而逝。紧接着我们再把注意力集中在背部，慢慢的感受到身体每个部位的变化。

呼吸是人体最重要的一个环节，我们一定要学会呼吸。在学习瑜伽中，呼吸是最关键的一环。用心去呼吸，用呼吸融入在整个大自然中。慢慢的沉寂在整个美好的气氛之中，我们不能因为外界的干扰而乱了阵脚。要静静的享受这一切，享受带来的不同之处。当我们睁开眼的时候，可以感觉到这个世界都变得不一样。

静坐可以让你身边喧嚣的城市变安静，静坐可以洁净人们的心灵，静坐可以改善失眠，静坐就是静养，如果你身心感到疲惫了，那么请让静坐来帮你调理