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减肥无效只因保持着不良的生活习惯


作者:佚名       来源于:健康百科

  减肥对于有些人来说,是很困难的事情。他们虽然尝试过了多种减肥方法,但是就是不能使自己瘦下来。而另外的一些人,以同样的方法,经过一个时期的努力就明显地瘦下来了。为什么采取同样的减肥方法,有的人有效地减了肥,而有的人却减肥无效呢?有关专家发现,减肥瘦不下来的人,并非是因为所选的瘦身方法有问题,而是因为他们保持着不良的生活习惯。
  很多人为了减肥而进行大量运动,但是他们平常站立和坐着的姿势却不对,比如说身体歪斜、驼背,不知收腹挺胸,还有不会夹臀等等。这样天长日久,在无意之中就让自己的整个体态不挺拔,不紧凑了。还有的人,一边想通过运动减肥,一边又超量进食,每晚止不住地吃夜宵等。因此想要美体瘦身,就要从日常生活做起。
  守则一:常常缩小腹
  你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背,任小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不仅可强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔!
  守则二:端正的坐姿
  端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。
  守则三:合身的穿着
  合身的穿着,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你惊觉到喔!
  守则四:保持运动习惯
  每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正燃烧到脂肪喔!可以每周变换不同的运动,不管是游泳、慢跑等。保持新鲜感,可以让你运动得更持久!
  守则五:多喝水
  大家都知道多喝水,可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果喔!只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少!
  守则六:三餐份量递减
  三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。




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