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运动加饮食疗法是最有效安全的减肥方法


作者:佚名       来源于:健康百科

  到目前为止,尚无一种被证实为安全且十分有效的减肥药。所以,运动加饮食疗法仍是最有效、最安全的减肥方法。这是世界上营养学家的共识。一般肥胖者只需克服不良的饮食习惯和调整饮食结构、控制饮食中的总热能,加上坚持适当的运动。其体重是完全可以恢复正常的,饮食和运动减肥的关键在于持之以恒,多年的经验,我们总结出几点饮食控制的原则,希望对广大肥胖者有帮助。1.适量节制饮食,控制总热能的摄入,使体重逐渐恢复正常。2.除热能外,要保证蛋白质、维生素和微量元素的供给充足,保证机体的生理需要。3.少吃甜食,少吃零食,不偏食。4.增加膳食纤维的摄入,增加单位体积大而热能少的食物。5.饮食控制终生坚持。6.特殊情况(如有糖尿病、高血压、高血脂等并发症)饮食处理视情况而定。




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