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练瑜伽的养生价值

作者：佚名来源于：健康百科

现代，人们如果长期处于精神紧张、压力感和繁杂噪音的环境中，加上营养失调，运动不足，致使身体加速憔悴、衰老，而且百病丛生，养生之道的探求备受人们关注。而今瑜伽作为东方最古老的健身术在世界各地兴起，但它并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。这不仅在于瑜伽独特的文化魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，可以适合不同年龄阶段的人群且不局限于性别，能让人们在动与静之间领略它的神秘，分享它带来的“身、心”美妙的感觉并促进身心的健康发展。所以说，瑜伽的修习对人们的“养生”十分有利。

瑜伽的“腹式呼吸法”，当缓慢、深长的吸气时，空气进入人体腹部，腹部区域随之隆起。吸气越深，腹部隆起越高，随着腹部的扩张，横隔膜就向下降。当均匀而彻底的呼气时，腹部区域缓慢朝向脊柱的方向内收，尽量将腹部紧缩把所有气体呼出体外，横隔膜就自然而然地升起了。如果良好的运用这种呼吸方式，人们的面色会变得更好，身体也会变得更加有活力。掌握正确、有效的瑜伽“腹式呼吸法”能够显现出养生价值的所在，让人们的生命之水常流、生命之树常青、身心健康常存。

在瑜伽冥想练习时，首先要采用自己最舒服的冥想坐姿，将智慧手印放在双腿上。此时，两手大拇指与食指相交正好与手太阴肺经、手阳明大肠经的经络循环相吻合。大拇指指尖外侧是手太阴肺经终止点少商穴的位置，而食指指尖处商阳穴，既是手阳明大肠经的起点，又与手太阴肺经一分支相连。肺经在表里关系上与大肠经相表里，和大肠经是互相连通的。所以，在瑜伽冥想时手势和呼吸结合进行循经导引，可达到意想不到的疏经通络、行气活血的功效，这都很好的表现出了瑜伽冥想术的养生价值所在。

养生的最高境界就是养心，“百病生于心”，心里健康了，身体就会健康，生命就能延年益寿。当人们安谧在“虚静”的环境和状态中会暂时淡忘一切，平心静气、舒心气爽的沉浸在音乐的佳境之中，同时延伸着自己的思维、想像、感悟、创造…… 。所以，在瑜伽修习时无论是唱颂、轻柔，还是“养生”、“佛乐”等音乐作为背景，都能成为修习瑜伽时的辅助，也能成为日常放松与休息的最佳途径。人们可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，还可以用它舒缓紧张工作和生活所带来的压力，从精神和心理上改善不良的情绪，这样人们的身心就会变得更加轻松、愉悦、健康和晴朗，更有利于养生。

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