很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

肠癌是一种常见的癌症，全球的数据而言，大肠癌每年新发的人数一直居高不下，我国更是大肠癌的高发地区。

肠癌在我国每年的死亡人数约为20万，并且以城市地域最为高发，临床数据显示，仅有10%的肠癌患者在早期查出，大多数确诊肠癌时已经为中晚期。

为何肠癌越来越多？

我国肠癌每年致死20万人，医生提醒：4种肉是祸根，饭桌上常有！

第一种：半生不熟的肉

其实这种饮食习惯是严重伤害肠道的，因为没有煮熟的肉中会有很多的寄生虫和细菌。随着饮食文化的融入和丰富，很多人在吃肉的时候喜欢吃七分熟甚至是五分熟的肉，还有一些日料中的刺身等，人们还会生食。

进食到胃肠道当中 ，则会引起急性胃肠炎，特别是如果感染了幽门螺杆菌，就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。

所以日常不管是涮火锅还是烤肉，为了健康，一定要吃全熟的。

第二种：烧烤肉

为了保证口感，烧烤往往会食用很多种的调味料，比如辣椒，孜然，胡椒等热性调味料，进食之后容易因为辛辣刺激损伤肠道粘膜。

并且肉类在烧烤的过程当中会产生很多种致癌物。

据了解，在高温上烧烤的肉，被分解的脂肪滴在炭火上，食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫高度致癌物苯并芘。

所以烧烤虽然美味，但是一定要适量，不能过度的食用。

第三种：再加工肉

再加工的肉类会增加结直肠癌的风险已经得到了广泛的证实。

在加工肉指的是经过腌渍、烟熏、发酵或其他用于增强口味或防腐处理方式制成的类肉类制品”。

加工肉制品包括火腿，热狗肠、熏肉、牛肉干等等，并且一些肉罐头也包括其中。

这些食物日常虽然多见，但是不建议常常吃，尤其是未成年人，千万不能吃。

第四种：久冻的肉

很多老人都有在冰箱储存食物的习惯，特别是肉类，常常会在冰箱里放几个月也吃不完，其实这是非常不健康的。

通常来说，冷冻肉买回后也最好在1个月内吃完，越早越好。最好现买现吃，因为肉类如果经过长时间的冷冻，很容易受到微生物的污染，安全性相对较差。

如果长期的进食这些过期的冷冻肉，会导致人自身的免疫力下降，甚至还会增加癌症机率。

肠癌来临时是，身体会有四个典型症状，别忽视：

1、反复便血

出现便血的症状，很多人会跟痔疮混合，不引起重视，从而导致并且发展到严重的地步。

一般来说，大肠癌引起的便血多是鲜血与大便混在一起，而痔疮引起的便血多是便血滴血。

2、排便次数增加

出现大肠癌，早期的症状是会出现排便规律的改变，典型症状为排便次数增多，并且每次的量还很少。

而且便液也属于比较稀的粘液，呈现出一种排便排不尽的感觉。

这种情况一般出现在肿瘤恶化到一定程度，或者肿瘤出现溃烂感染，排便次数才会增加。

3、身体消瘦

如果在短时间之内，体重出现迅速的下降就要考虑是肿瘤的影响，如果还伴随着上述的症状，就要考虑是肠癌上门。

因为在癌症发生时，，癌细胞会消耗身体摄入的营养，导致人体的营养不足，体重下降是最为直观的表现。

同时还可能出现贫血、疲惫等情况的发生。

想要肠道健康，要补充三物：

1、补充膳食纤维

我国居民膳食营养宝塔推荐每日膳食纤维的摄入量为25-35克，目前很多人的摄入并不满足要求。

膳食纤维，是人体七大类营养素之一，且是唯一不被人体吸收的营养素，研究表明，膳食纤维摄入的不够是导致肠癌发生的重要因素。

研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。

常见的粗粮，果蔬，薯类等均含有丰富的膳食纤维。

2、补充水分

水，是人体最重要的组成部分，是最好的排毒剂。

身体中水分不足，机会导致大便干结，引起便秘。便秘会使有害物质过久的停留在肠道之中，从而导致肠道疾病。

所以日常一定要补充足够的水分，在早起和饭前可以喝一杯温开水，而在两餐之间可以选择一些保护肠道的茶饮来喝。

黄花地丁根茶：黄花地丁也叫蒲公英，是很好的“排毒草”，可以帮助身体派出毒素，清理肠道。

并且黄花地丁根有很好的下火作用，很多便秘都是由上火引起的，而便秘又会加重肠毒的淤积，所以蒲公英可以很好地改善人体上火状况，减少便秘的发生，从而可以保护肠道的健康。

苦菊苣根茶：苦菊苣根，是由欧洲引进的一种“药食两用”的小植物，有很好的利尿消炎作用，对肠炎有很好的疗效。

苦菊苣根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，并且可调节肠道环境，对肠道的健康十分有益，所以有肠炎的患者可以作为日常代茶饮饮用。

3、补充益生菌

益生菌是肠道中的“好菌”，包括双歧杆菌、乳酸菌等，这些有益菌在肠道中起到保护肠道的作用，还可以抵抗有害菌。

其与人体处于互利共生关系，两者相互依存。

日常很多人肠道不好会补充一些含有有益菌的酸奶，但其实正常的情况下，有益菌和有害菌是可以平衡的。