能吃的人最健康。每天吃3种食物可以滋养身体，带来很多好处。很有营养的3种食物，值得天天吃些，滋补养颜、有益健康

1.芥末酱

芥末富含维生素、纤维素和抗坏血酸，是一种高活性的还原性物质。它能参与机体重要的氧化-还原过程，增加大脑中的含氧量，刺激大脑对氧气的利用，提神醒脑，缓解疲劳。

2.佛手瓜

佛手瓜中丰富的胡萝卜素进入人体后被水解成维生素A。维生素A，又叫视黄醇，能促进眼睛感光色素的形成，维持正常的视觉功能。如果人体缺乏维生素A，在黑暗中看不清东西，甚至会导致夜盲症。经常食用佛手瓜可以缓解眼部疲劳和干眼症，滋养身体，带来诸多好处。

3.红薯叶

红薯叶富含维生素A、维生素C和铁，能帮助促进人体血液循环，更好的排出体内多余的毒素，尤其是红薯叶中所含的铁，能促进人体红细胞的生成，从而大大降低人体贫血的几率。