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女性不想变黄脸婆,多吃三种食物,补充营养,排毒养颜,滋补身体


作者:佚名       来源于:健康百科

寒冷的冬天已经过去,春天的开始已经到来了很长一段时间。在这个春冬交替的季节,每个人都要注意保持健康,照顾好自己。通常情况下,他们必须按时吃饭,多运动,不要给疾病机会。在这个交替的季节,皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品外,更要注意自己的身体保养,多吃水果蔬菜,每天多喝水,提高免疫力。那么,每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢?

以前很多家常菜,芸豆清淡可口,营养价值极佳,清淡少油。它们一点也不油腻,能帮助人们改善食欲,促进消化。芸豆中的皂甙能降低脂肪吸收功能,促进脂肪代谢。膳食纤维还可以加快食物通过肠道的速度,可以消除皱纹,保持年轻,排除体内毒素。

梨香甜可口,酥脆多汁,是许多人喜爱的水果。梨含有丰富的维生素a、b、c、d和e。梨的维生素c含量是“每日推荐摄入量”的10%,钾含量也相当高。像苹果一样,它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维),有助于预防便秘和消化系统疾病,净化肾脏,清洁肠道。患有慢性便秘的人应该多吃梨,有助于预防结肠癌和直肠癌。

苦瓜含有大量的维生素C,所以平时可以多吃苦瓜,这样可以增强免疫力。而且不需要太多,苦瓜可以满足人体对维生素c的需求。其次,苦瓜的作用也很突出。当夏天来临时,天气非常干燥,许多人很容易生气,牙龈疼痛就会发生。此时喝苦瓜汁是排毒降火、滋养肌肤的好选择。




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