寒冷的冬天已经过去，春天的开始已经到来了很长一段时间。在这个春冬交替的季节，每个人都要注意保持健康，照顾好自己。通常情况下，他们必须按时吃饭，多运动，不要给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品外，更要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？

以前很多家常菜，芸豆清淡可口，营养价值极佳，清淡少油。它们一点也不油腻，能帮助人们改善食欲，促进消化。芸豆中的皂甙能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢。膳食纤维还可以加快食物通过肠道的速度，可以消除皱纹，保持年轻，排除体内毒素。

梨香甜可口，酥脆多汁，是许多人喜爱的水果。梨含有丰富的维生素a、b、c、d和e。梨的维生素c含量是“每日推荐摄入量”的10%，钾含量也相当高。像苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨每100克含有3克纤维素（多为不溶性纤维），有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。患有慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

苦瓜含有大量的维生素C，所以平时可以多吃苦瓜，这样可以增强免疫力。而且不需要太多，苦瓜可以满足人体对维生素c的需求。其次，苦瓜的作用也很突出。当夏天来临时，天气非常干燥，许多人很容易生气，牙龈疼痛就会发生。此时喝苦瓜汁是排毒降火、滋养肌肤的好选择。