高血压的饮食禁忌有哪些？4点应时刻牢记-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

在如今老龄化加剧的社会，高血压这类慢性疾病也在呈现高发的趋势，而且发病人群越来越年轻化，其中一个主要的影响因素跟饮食密切相关。

因而，对于高血压患者来说，做好日常的饮食调理显得尤为重要，那么，高血压的饮食禁忌有哪些呢?

高血压患者应时刻牢记的4点饮食禁忌

1.忌吃过咸

虽说我们生活饮食上离不开盐，但是盐的摄入量却是要讲究的，中国膳食指南建议，成人每天食盐不超过6克，如果一个人长期摄入超标的盐量，则容易引起体内的水钠储溜，进而会导致血管壁压力增大，血液受到的阻力越大，血压也就自然会越高。

2.忌“三高”食物

所谓的“三高”食物，指的高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，诸如各类油炸食品、动物内脏以及巧克力、冰激凌等均是“三高”食物，随着生活水平的提高，很多人群长期大量摄入这些食物，会导致体内营养过剩，进而会出现肥胖症状。

而肥胖人群中，其体内血脂水平过高，便容易导致血液运行不畅，出现高血压的几率也就会变得很大。

3.忌抽烟酗酒

抽烟酗酒有害健康是大家都共有一个常识，对血压影响方面，长期的吸烟会刺激人体自主神经，进而引起血管痉挛和心率加速，在这两类病理变化下，血压自然就会上升。

而酗酒对于血压的影响则主要体现在酒精在体内代谢后会形成乙醛，乙醛会刺激交感神经导致肾上腺素的释放，而肾上腺素具有收缩血管的作用，因而可致高血压。

4.忌暴饮暴食

前面我们提到，高血压患病人群具有年轻化的趋势，其中跟年轻人的不规律饮食习惯有很大的关系，不吃早餐，然后中午大吃大喝，晚上应酬酗酒等等情况都十分的常见。

然而，长期的暴饮暴食不但对胃会造成负担，同时也会引起心脏短时间血流量加大，从而诱发高血压的情况也就不足为奇了。

关于高血压的饮食小建议

饮食调理对于高血压的重要性，想必大家也都有一定的认识，而在日常生活中，具体如何操作呢？小编给大家的建议主要有以下几点：

1.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜是一类富含维生素的食物，同时很多的绿色蔬菜也有降压的作用，比如芹菜等等，所以，日常饮食上蔬菜一定不能少。

2.讲究清淡饮食：清淡饮食对于很多的肥胖人群来说可能无法接受，毕竟他们已经习惯了大吃大喝，然而，想要控制高血压，饮食上就一定需要作出改变，虽说短期内无法戒掉大吃大喝的习惯，但清淡食物在日常饮食上的比例却要慢慢的增加，而荤类食物则要减少。

3.保持规律饮食：规律饮食对于身体健康有着非常重要的作用，三餐按时吃，同时少吃零食，这样对于脏器正常生理功能才不会造成伤害。

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