老年百科
当前位置:首页 > 百科知识 > 老年百科

风摆荷叶


作者:佚名       来源于:健康百科

四十九式经络动功第3段“导气”动作之八(全套动作顺序第三十式):两手慢慢推按鹤顶穴将身体直起,两掌垂于体侧;眼平视前方。(图133)不停,两掌沿脊柱两侧向上摩运至肾俞附近,先做顺时针方向旋腰3周,再做逆时针方向的旋腰3周。(图134)要求:精神集中,意守命门;呼吸自然;腰部旋转幅度宜大,两腿伸直,两掌依次推动腰部,上体允许有适度的前俯后仰,但头部的投影一直在两脚之间。整个人体就像阵阵微风吹拂着的荷花,飘摇飞舞,轻松自如 ......




上一篇仙鹤揉膝

下一篇返回列表



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。


友情链接