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静坐
作者：佚名 来源于：健康百科
养生术之一。静坐可以排除杂念，使大脑、神经、全身肌肉放松，使人体气和血顺，从而达到却病强身，增进健康，修养身心等目的。静坐的姿势可分为单盘(单跏趺)，双盘(双跏趺)。也可以依床而坐或坐在凳子上立坐，但后背不要靠物。①立坐：坐在床边或凳子上，上体放松坐直，脊椎不要曲，要自然端正而坐，头颈正直自然，两腿分开双脚着地，胸部微向前俯，臀部稍向后凸，两手扶在两膝之上，舌顶上腭，双目轻闭。(图2—4—120—①)②单盘：将右足垫在左腿下，左足放在右腿上，或将左足垫在右腿下，右足放在左腿上，盘腿而坐。(图2—4—120—②)两手掌心向上，左掌放在右掌上面，两拇指相 ......
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