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独立步


作者:佚名       来源于:健康百科

太极拳步型之一。各式太极拳中都有独立步。在各种太极拳套路中独立步出现的次数较少。动作规格:一腿自然直立,另一腿屈膝提起,举于体前。(图2—4—27)动图2—4—27独立步

作要领:做独立步时要做到:①提起的腿大腿要高于水平;小腿自然下垂,脚面展开,脚尖斜向前。②站立腿不可过挺或过屈。注意事项:①独立步还有两种形式:一种是提起腿的脚尖上翘(此种独立步多用于孙式太极拳和吴式太极拳);另一种是提起的腿膝外展,脚尖内扣上翘(此种独立步多用于吴式)。②老年人经常练此动作可以增强身体平衡能力,也能收到强身健体的效果。③老年初学练习此动作时,提膝可稍低些,并靠于支 ......




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