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作者：佚名 来源于：健康百科
直摆性腿法。一腿支撑，另一腿从对侧踢起，经面前向同侧扇形摆落。要求踢腿时，脚尖勾紧，脚掌内扣，挺胸、塌腰、展髋。外摆幅度要大，两腿交替进行。(图2—4—10)此腿法主要用于活胯，提高髋关节的柔韧性。初练此腿时，不要踢得大高，主要先体会展髋。
图2—4—10 外摆 ......
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