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外摆腿


作者:佚名       来源于:健康百科

直摆性腿法。一腿支撑,另一腿从对侧踢起,经面前向同侧扇形摆落。要求踢腿时,脚尖勾紧,脚掌内扣,挺胸、塌腰、展髋。外摆幅度要大,两腿交替进行。(图2—4—10)此腿法主要用于活胯,提高髋关节的柔韧性。初练此腿时,不要踢得大高,主要先体会展髋。

图2—4—10 外摆 ......




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