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妇女尿失禁的体育锻炼


作者:佚名       来源于:健康百科

是以增强妇女会阴部肌肉力量和弹性,治疗妇女尿失禁为目的的体育锻炼方法。医疗体育治疗,一般应在饭前1.5~2小时,或饭后1.5~2小时,并排完大小便后进行。①普通行走、踮起脚尖行走、两腿交叉行走、外八字行走各1~2分钟。②两腿并拢站立,双手撑腰,骨盆做圆圈形运动,8~12次。③两腿齐肩宽站立,半蹲,同时两臂前摆,然后站起,两臂后摆,如此往复做有节奏的运动,6~10次;身子前倾,两臂侧平举,将头、身子、双臂同时朝左上方转动,再转向右,做8~12次。④坐位,两臂从背后撑起身子,两腿屈膝,内收两膝,收缩会阴肌并提肛,然后外展两膝并放松,重复8~12次;将两腿扭编成绳 ......




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