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熟悉球性的练习


作者:佚名       来源于:健康百科

是指练习者做一些体会篮球性能和提高控制球、支配球能力的辅助练习。它有助于提高老年人练习篮球的兴趣和掌握篮球基本技术。①身前两手相互传、接球练习:直立,两臂伸直,两手持球于身前,用手指和指端将球从一手传向另一手。两手之间要保持一定的距离。练习时,两臂始终伸直,随时改变球和两臂的高度(上至头、下至脚),随时改变球的速度,可由慢到快,由快到慢,或始终保持最快的速度。②球绕身体练习:两脚并立,两手持球于腹前。两手交替使球绕腰、绕头,然后绕腰、绕腿、绕踝,连续做。练习时可不断变化绕球的方向和速度。③球绕单腿练习:两腿斜前后开立,上体前屈, ......




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