日三餐，粗茶淡饭，是人们日常生活必须要经历的。俗话说，人食五谷生百病，饮食与健康的关系十分密切。对于饮食，怎样调理才会有益健康呢？这是大家需要去学习和摸索的。然而，很多时候并非人们所理解的那样，即使是简单的饮食，一日三餐，如果调理不好，也会给自己的身体带来麻烦。饮食，从早、中、晚三餐开始着手，大家都知道早餐、午餐的重要性，对于晚餐，人们的看法并不一致。有人认为，不吃晚餐，对减肥有利，而有人认为晚餐必须要吃，不然会对健康不利。那么，晚餐不吃，对人体健康究竟是有利，还是有害呢？俗话说，晚餐不吃，饿治百病，究竟对身体哪些疾病有帮助？有没有科学依据？这些健康常识，大家需要好好了解一下。

1.可以帮助减脂，预防“三高”

“三高”，顾名思义就是指高血压、高血脂和高血糖。“三高”问题，是当今社会，很多人面临的健康问题，因为这些疾病都属于慢性疾病，稍不注意就会给人们的健康带来很大的麻烦。而且，“三高”问题很难解决，不能够一次性根治，所以需要依靠平时的生活习惯，必要时采取的药物治疗，来维持和控制这些疾病。晚餐，从一定程度上来讲，如果能够适当调理，对于帮助身体减脂，特别是预防“三高”问题，是非常有好处的。一方面，可以减少身体脂肪的堆积，预防身体内的能量过剩；另一方面，可以帮助减肥，对于维持更理想的身材，也是很有帮助的。

2.可以帮助调理肠胃，预防胃肠疾病

可能很多人会觉得，不吃晚餐本该是打乱了一日三餐的正常节奏，怎么还会对胃肠的调理有帮助呢？这就是大家疑惑的关键点了。很多人不注意晚餐的饮食习惯，经常摄入大量的食物，结果给自己的胃肠消化，增添了不少负担。并且，晚餐吃得太多，还会影响晚上的睡眠，对于内分泌调节，也是非常不利的。因此，如果晚上能够控制一下饮食，或者调整一下一日三餐，就能够让自己的胃肠得到更好的休息，这对于减少胃肠负担，预防胃肠道的疾病，都是非常有帮助的。

3.可以帮助身体排毒，促进新陈代谢

排毒养生，是人们预防身体疾病的有效方式。对于饥饿状态下，身体是可以启动循环代谢系统的，特别是胃肠道会自动分泌更多的消化液，这对于胃肠蠕动，其实是很有帮助的。胃肠蠕动得到了增强，那么身体内的毒素，自然也就能够被排出，所以对胃肠健康，以及身体的其他脏器，都是非常有帮助的。所以，晚餐适当控制一下，对于身体的新陈代谢，尤其是排毒养生这一块儿，效果也是非常不错的。