房颤是诱发脑卒中的高危独立因素，其特征是心跳有时快有时慢、无任何规律可言。房颤发作时心房无法正常收缩和舒张，主要表现为呼吸变得困难、莫名其妙的心慌和焦虑、胸闷和全身乏力以及头晕等。但并不是所有的房颤都有症状，有些患者无症状而忽略检查，从而错过最佳治疗时机。

为什么无症状的房颤更可怕？

房颤发作时心房正常收缩功能下降，血液淤积其中，从而生成血栓。一旦血栓脱落后就会跟随着血液循环流动，从而造成下肢深静脉栓塞、肺栓塞以及脑栓塞等。然而，有些患者疾病发作时没有特异性症状，当出现晕厥、心力衰竭或脑卒中时才后知后觉，错过黄金治疗期。

如何自我筛查房颤？

通过摸脉搏的方式来筛查房颤。正常情况下心脏跳动规律又整齐，一分钟达到60~100下。数一分钟的脉搏跳动次数，若脉搏节律不整齐，没有任何规律，十有八九是房颤；如果反复出现心慌、胸闷和头晕等还需立即就诊。

如何预防房颤？

1、饮食调理

远离重口味食物，严格控制食盐、反式脂肪酸、饱和脂肪酸和糖类摄入。日常饮食以五谷杂粮为主，每天吃500克蔬菜和200克水果，适当吃禽畜蛋奶类，保证摄入的热量满足身体所需就行，能维护心血管健康。

2、拒绝烟酒

自主吸烟、接触二手烟、酗酒等均会加快安静时心率，增加血液粘稠度，促进血栓生成，因此应远离香烟和酒，最好是滴酒不沾。

3、多喝水

水不仅仅参与新陈代谢，而且能减轻心脏负荷，使得心脏能轻轻松松向肌肉输送血液，因此培养多喝水的好习惯，一天的喝水量应达到2000毫升以上。

4、调整情绪

大喜大悲、烦躁和恐惧等负面情绪均会诱发或加重房颤，因此应做到情绪稳定，保持心平气和。

5、坚持运动

骑自行车、跳有氧操、慢跑和跳绳等有氧运动均可，坚持运动能维持正常的心跳速度，加快新陈代谢，促进热量燃烧。

温馨提示

一旦出现难以解释的胸闷和心慌，还需立即去医院做24小时动态心电图检查来明确诊断。超过65岁的人群、睡眠呼吸暂停者、甲状腺功能亢进者、心血管疾病患者、肥胖者均是房颤高危人群，因此应定期去医院做相关检查。