2023年1月8日起我国对新冠病毒感染从“乙类甲管”调整为“乙类乙管”，防控工作进入新阶段后，更多人面临与新冠病毒正面硬刚，与此同时，“每个人都是自己健康第一责任人”，老年人更要树立自我防控意识，特别是高龄、身患基础疾病的老人。

广州市红十字会医院全科医学科主任医师黄伟光就“老年人如何加强自我防护？”“疫苗加强针为什么必须打”“家有老人如何做好防护”等几个关键问题为大家科普。

老年人如何加强自我防护？

正确佩戴口罩是预防包括新冠病毒在内的呼吸道传染病最有效的物理手段。黄伟光指出，摘口罩的时候要用两只手摘，不要触碰到口罩外部。要养成定时开窗通风的习惯，保持空气流通。积极接种新冠疫苗。老年人还应做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，培养健康的行为习惯，养成良好的生活方式，以增强自身免疫力，降低感染的风险和感染后重症、死亡的风险。

为什么国家一直倡导老人必须打疫苗加强针呢？

疫苗的有效性体现在2个方面，一个是预防感染，另外一个是预防因感染引起的重症及死亡。

国内外数据都表明：接种新冠疫苗不仅可以预防感染，更能预防感染后的重症及死亡。接种新冠疫苗加强针是十分有必要的，尤其是60岁以上的老年人。

因为接种了疫苗后，体内预防感染的病毒中和抗体短期内会提升，但随着时间的延长，中和抗体滴度会逐渐衰减，人体预防病毒感染的能力就会减弱，而加强接种可有效提升身体内的中和抗体滴度，增加我们预防感染的能力，能激发人体内具有记忆功能的免疫细胞，发挥对重症和死亡的保护作用。因此，加快推进新冠疫苗加强免疫，特别是老年人等脆弱群体的疫苗接种工作势在必行，刻不容缓。

本轮疫情以来，上海的死亡病例平均年龄81.10岁，最大101岁。他们均合并有严重的多脏器基础疾病，且病情危重，死亡的直接原因是基础性疾病或恶性肿瘤。

疫苗接种在预防重症、死亡等方面仍具有良好的效果，老年人等脆弱人群感染新冠病毒以后极易发展成为重症、危重症甚至出现死亡，接种新冠疫苗获益最大。

虽然大部分老人家长期居住在家，很少外出，但是在亲属陪伴或者亲属走访过程中，仍有可能感染，导致发病甚至重症、死亡，所以还是有必要接种疫苗。

家里有人“阳”了，其他家庭成员怎么办？

1、保护好弱势群体

感染者单独房间居住家有老人、孩子、孕妇等脆弱群体，建议感染者单独居住，也可自愿选择集中隔离收治。如需居家隔离，则应尽可能选择通风良好的房间作为隔离间，非必要不出屋。

2、单独使用卫生间

居家隔离人员如果使用单独卫生间，每天消毒1次；如果使用共同的卫生间，如厕后应盖上盖子再冲水，并用酒精喷雾或84消毒液对接触过的部位进行消毒。其他成员避免与感染者接触居家隔离人员非必要不外出、不接受探访。其他家庭成员避免与居家隔离人员直接接触，如果必须接触，双方都要戴好口罩。

3、三餐饮食要分开

可以在隔离间门外放一个板凳，由健康的家庭成员备好三餐后，佩戴口罩、手套，通过无接触的方式送入隔离间。收取餐具时对居家隔离人员接触过的区域消毒。居家隔离人员使用过的餐具，单独清洗消毒。

4、不共用生活用品

居家隔离应当配备口罩、一次性手套、消毒剂、抗原试剂等防疫物资，体温计应准备多只，感染者和健康成员分开使用。各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上午、下午各进行1次开窗通风，每次30分钟以上。不能自然通风的用排气扇等机械通风。

5、及时清洁消毒

家庭使用带盖的垃圾桶，或在现有垃圾桶上加盖。感染者使用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，扎紧口袋，喷洒消毒后，再丢入专用垃圾桶。做好家庭消毒居家隔离人员日常可能接触的物品表面及其使用的毛巾、衣物、被罩等需及时清洁消毒，个人物品单独放置。

物品表面，用含有效含氯消毒剂擦拭，30分钟后用清水洗净。毛巾、衣物、被罩等需清洗时，先用含氯消毒剂浸泡30分钟，或采用煮沸15分钟消毒后再按常规洗涤。被感染者唾液、痰液等污染的物品随时消毒。

在新的疫情防控形势下，请长辈们保持良好健康习惯，面对新冠病毒不恐慌，不轻视，有老人的家庭多跟长辈沟通，科学理性认识疾病，关注老人健康状况，做好防护措施，希望每个人都做好自身健康的第一责任人。

指导专家：广州市红十字会医院全科医学科副主任、主任医师黄伟光