如何预防乳腺癌？赶紧学会这几个方法-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

乳腺癌是最常见的癌症类型，是女性死亡的第二大原因。男人也不能免疫这种疾病。根据国家癌症研究所的数据，2014年，女性患乳腺癌232,6790例，男性患者2,360例。女性乳腺癌死亡人数为40,000人，男性死亡人数为430人。

为了降低患乳腺癌的风险，或至少在最早阶段进行诊断，我们需要有健康的生活方式，定期进行健康检查。以下是预防这种疾病的10个技巧：

吃绿色蔬菜：研究表明，吃富含蔬菜、水果、鱼类的饮食......如地中海人会降低患乳腺癌的风险。

经常锻炼：活跃的女性患乳腺癌的风险较低。2014年的一项研究发现，吃水果、蔬菜和定期体育活动的女性可以降低患乳腺癌的风险。

睡眠充足：每晚睡眠时间约为8小时。研究表明，睡眠不足、夜间工作、整晚暴露在光线下会增加患乳腺癌的风险。

保持平衡的体重：肥胖和糖尿病与患乳腺癌的风险相关。去除多余脂肪的方法是避免饮用软饮料，每天锻炼并获得充足的睡眠。

禁止吸烟：吸烟会增加身体许多器官患癌症的风险。此外，饮酒会增加患乳腺癌的风险。

母乳喂养：母乳喂养有很多好处，包括降低产妇乳腺癌的风险，因为30岁以后分娩是这类癌症的一个因素。

避免辐射：美国疾病控制和预防中心建议女性减少CT扫描，PET和X光检查。然而，放射疗法有时是有用的，例如，治疗霍奇金淋巴瘤。在这种情况下，应该及早检查女性，以防止乳腺癌。

激素注意事项：如果更年期导致身体出现不愉快的症状，可以咨询医生。激素替代疗法是一种选择，但长期使用可能会增加患乳腺癌的风险。如果家庭成员有病史，请考虑不使用激素的治疗。

乳腺癌的诊断筛查：最常用的筛查工具是乳房X线照片，这是一种有争议的方法，因为诊断不可靠。因此，每次扫描后，10％的女性被召回进行进一步检查，引起焦虑。

然而，乳房X线照相术仍然是早期诊断的最佳工具。根据美国国家癌症研究所的数据，有大量证据表明，对于年龄在40-74岁之间的女性，进行乳房检测存在益处。