乳腺增生是很多女人都会遇到的情况，多发生在职场女人中，女人有乳腺增生，主要是因为内分泌失调，雌性激素分泌过多，导致乳腺组织产生增生，出现肿块，会有隐约的疼痛感。女人在月经前后，由于内分泌的波动，会有轻微的乳房肿胀的感觉，月经来后，这种疼痛感会逐渐消失，但到下一周期又会重复出现。

轻微的乳腺增生，对女人的身体健康影响不大，但是我们不能掉以轻心，以防增生的情况加重。女人有乳腺增生，跟自身的脾气以及心理压力有关，女人心情经常处于焦虑、紧张的状态下，就容易导致内分泌失调，影响身体的气血循环，从而出现乳腺增生情况。所以女人有乳腺增生怎么办？别急，喝水时放点它，有助通乳散结，适合养生。

1、喝水时放点丝瓜络：丝瓜络的纹络跟身体的纹络很相似，中医的养生理论中，讲究以形补形的方式，所以女人有乳腺增生的话，可以适当用丝瓜络泡水喝，具有舒经活络的作用，有利于乳房的养护，丝瓜络中含有丰富的皂甙、半乳聚糖以及木聚糖，这些营养物质能够提高细胞活跃度，促进新陈代谢，具有通乳散结的作用，有利于养生。

2、喝水时放点鱼腥草：鱼腥草又叫折耳根，属于温补食物，有利于身体气血的循环，减少体内湿气的堆积，能够帮助女人预防乳腺增生。鱼腥草营养价值很高，里面有大量的月桂醛、鱼腥草素等营养物质，是身体细胞运行所需的基本原料，能够提高机体的新陈代谢，减少体内的毒素淤积。所以女人有乳腺增生的话，喝水时可适当放些鱼腥草。

3、喝水时放点金桔：金桔又叫金枣、小橘子，它营养价值很高，里面含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，能够帮助我们扩张血管，提高机体的新陈代谢速率，对女人的乳腺增生具有一定的缓解作用。同时，金桔还具有安神作用，对女人的情绪具有较好的安抚作用，预防因情绪不佳而产生乳腺增生，所以日常养生中，喝水时可放点金桔。

4、喝水时放点橘络：橘络就是我们吃橘子时，果肉外面的那一层白色物质，它在中医上被称为橘络，用它泡水喝，具有缓解乳腺增生的作用。橘络营养价值很高，含有一种叫做维生素P的物质，这种物质具有化痰理气、通经舒络的作用，能够帮助机体提高新陈代谢，起到通乳散结的作用。所以女人有乳腺增生的话，喝水时不妨放点橘络。

乳腺增生是女人经常会遇到的情况，它跟我们日常的生活习惯有很大的关系，所以女人平时一定要少熬夜，工作注意劳逸结合，不要给自己太大的心理压力，以免出现乳腺增生，因此女人有乳腺增生怎么办？别急，喝水时放点丝瓜络、鱼腥草、金桔、橘络这4种食物，能够促进新陈代谢，有助通乳散结，对日常养生有帮助。