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糖尿病食疗的4个常见误区，糖友尽量不要犯

作者：佚名来源于：健康百科

糖尿病管理中"食疗"占了很大的比重：饮食管理是糖尿病"五驾马车"中的第一架，在糖尿病管理中的意义不言而喻。糖尿病人总觉得控制饮食委屈得很，其实需要学会吃饭的是所有人，包括小孩儿、老人、上班族。这些年来科学家越来越重视吃饭对健康的影响了。

很多糖友觉得自己平时非常注意，饮食控制非常严格，其实你跟他细聊就发现，他的饮食方法存在很多的误区。所以，要把饮食治疗当作一门学问来研究，自己搞不定的，要找一位营养师来帮助你找到方案。

关于糖尿病食疗的常见4个误区，好多糖友可能都犯过

误区一：食疗无用

如果把降糖药、胰岛素比作雷霆、闪电，作用立竿见影。食疗就好像春雨、朝露，它的作用细水长流，是对整体身体机能的改善。但不能因为作用缓和就说它没有作用，这是常见的错误认知。专家强调：糖尿病是一种典型的生活方式病，需要"三分治、七分管"，方可得到有效防控，仅靠不断强化药物治疗已经不是优先策略。

误区二：靠单一饮食控糖

这种误区与前一误区正好相反，过度地夸大了食疗，寄希望于单一饮食控糖，也是不可取的。比如临床上曾经碰到一个阿姨连续几年只把南瓜当主食；也有人听专家说葛根粉有助于控制血糖，就连降糖药都不吃了只吃葛根粉，临床经验告诉我们，依靠单一饮食控糖，不仅达不到良好的治疗目的，反而容易造成贻误治疗时机、引起并发症、导致营养不良等诸多危害。

误区三：照搬食物升糖指数

你可能经常瞅见GI这个字母缩写。对，就是它，食物升糖指数（又叫血糖指数）。食物GI为你提供了一种工具，来区分转化较慢的"好碳水化合物"和转化较快的"坏碳水化合物"，利用这个工具在一定程度上可以指导饮食，帮助血糖保持稳定。

糖友积极地运用食物GI表，这是很棒的，不过升糖指数要灵活运用，根据个人的情况而定，毕竟升糖指数也受你搭配食物的影响，所以积极测血糖，摸索经验是必不可少的。

其次，一种食物的GI值低，并不代表它就一定是健康的。举个例子，薯片的GI值比燕麦片低，但燕麦片明显比薯片更健康。

误区四：饿肚子来控糖

如果血糖控制要靠饿肚子实现，那它必然不能长久。很多糖友非常恐惧药物的增加，因为那意味着自己的病情又加重了。其实当下糖尿病治疗药物种类已经非常之多了，很多药物用起来既方便，效果也很强大，甚至还可以保护心脏、保护胰岛功能。与其饿着肚子硬挺着，不如结束纠结，坦然接受治疗方案的调整，也许又可以享受久违的美食（当然是合理的）。

很多糖友把饮食，理解为"管住嘴"，这个不敢吃或是那个不敢吃。其实这是错误的理解，俗话说："五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。" 这告诉糖友健康的饮食是什么都要吃一点，因为没有一种天然食物能包含人体所需要的各类营养素，能为我们提供健康生存所需要的一切营养物质。因此，丰富食物种类，做到平衡饮食、不偏食，食物品种越杂越好，色彩越丰富越好。每餐多样化的食物不仅可以满足每日营养的需要，同时越杂的饮食，消化吸收所需要的时间也就越长，这对糖尿病病友而言不仅有助于消除饥饿感，而且还有助于降低餐后血糖。

糖尿病虽然是不请自来，但常常是有因可寻。它提示我们过去生活里或多或少地存在坏毛病，警报的拉响正好能够让我们痛定思痛，只要下定决心，找到这些不好的东西，就此别过，开启新的生活。

不过大家有一点要牢记，万万不可"好了伤疤忘了痛"，健康的习惯需要持之以恒，长期保持，因为你赶跑的糖尿病可能并没有走远，还躲在某个角落里窥视着你，一旦有机会可能还会再次复出走入你的生活。

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