每天一个苹果，赶走心血管，还有这4点好处，最适合冬天-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

养生不知为何成了现在的流行词汇，“保温杯里泡枸杞”也成了现在都市白领中的一个现象级情况。之前小编介绍过枸杞对于有些人来说是不适合食用的。今天小编来给大家介绍一种水果，不仅在冬天对我们的心血管有一定的好处，它的功效还有很多哦，最适合冬天吃！

每天一个苹果，赶走心血管，还有这4点好处，最适合冬天

苹果可以说是几乎全能的，不仅含有非常丰富的碳水化合物，还有充足的维生素、膳食纤维和微量元素，有的医生将苹果称作是“全方位的健康水果”。那每天一个苹果的好处有哪些呢？

1、预防癌症

经研究表明，苹果中含有的多酚、原花青素和黄酮类的物质都可以预防一些癌症的出现，原花青素对预防结肠癌有一定的作用，多酚能够抑制癌细胞的增殖，黄酮类的物质属于抗氧化剂，更是癌症的克星。

从图上我们可以看出，每天一个苹果，对多种癌症都有比较好的降低风险的作用。

2、保护心脑血管

苹果中的果胶这种东西，是一种可溶性额纤维，这种纤维能帮助我们有效的降低血糖、血压和胆固醇。每天一个苹果，对于我们的心脑血管有非常好的好处，能有效地降低心脑血管疾病的患病几率。

3、呼吸系统疾病

苹果中的维生素是我们免疫系统所必须的元素，而且还能调节我们身体的炎症反应，对于呼吸系统疾病也有比较好的作用。

4、调节血糖

苹果的血糖反应相对于其他水果来说是比较低的，就算是糖尿病患者也可以食用。苹果的血糖指数只有36，还不到白米饭83的一半。

5、增强骨骼

苹果中的矿物质元素硼与锰，能够有效的增强骨质，预防钙的流失。从而增强骨质，预防因为缺钙而出现的骨骼问题。

不仅如此，苹果还有很多的功效，比如助眠、美白等等，“全方位的健康水果”的称谓可以说名不虚传。

苹果这么好，但是有一些年纪大或者是肠胃不好的人不敢多吃，这时候，我们可以把苹果煮一下在实用，这样不仅能让苹果变得软糯，还不会流失太多的营养物质。