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父母都患糖尿病,你还能避免吗?送你三个预防招


作者:佚名       来源于:健康百科

 说起糖尿病,应该有很多人是很熟悉的,我们都知道糖尿病对人体的影响特别大,有些人还会因为糖尿病而影响生活质量。虽然糖尿病是慢性病,但很多人不知道的是,它也有一定的遗传性。如果爸妈都有糖尿病,你能避免吗?

 
 
其实糖尿病是会受到遗传因素的影响的,糖尿病不是遗传病,也不一定说爸妈都患有糖尿病,你就一定会患有糖尿病,只不过是你得糖尿病的几率会比较高而已,而且你是可以通过后期的一些好习惯去避免糖尿病的发生,所以不要觉得父母的病就一定会遗传到你身上。
 
糖尿病的遗传几率有多大?
 
糖尿病的遗传率还会分为两种,一种是1型糖尿病,另外一种是2型糖尿病。而1型糖尿病的近亲患病概率是正常人的10倍,不过遗传的概率却不大。2型糖尿病则带有相对明显的遗传,但是不一定父母患病就一定会遗传到子女身上,有时候会出现隔代遗传的现象,如果你的家族有长辈得过2型糖尿病的话,后代患病的概率就会高很多,不过一般都会在中老年才出现。
 
 
预防糖尿病,三招可用
 
主要通过这几个方面去预防:
 
1、饮食的合理分配
 
在饮食方面,想要预防糖尿病就需要比一般人更上心才行,因为时常会因为饮食而导致餐后的血糖升高,所以合理的饮食控制对于预防糖尿病来说是非常重要的。不仅需要合理搭配还需要控制总热量的摄入,避免肥胖。不要长时间只吃精制米,可以搭配粗粮或者豆类、蔬菜等,也能预防糖尿病。
 
2、加强体育锻炼
 
保持良好的运动习惯可以帮助预防糖尿病,因为运动可以促使我们人体的葡萄糖被肌肉吸收,还可以提高胰岛素的敏感性,达到稳定血糖的作用,而且最好是保持长期的规律的运动习惯,让血糖变得比较容易控制,预防糖尿病的发生。
 
 
3、控制好体重
 
过于肥胖的话,会降低胰岛素的敏感性,所以需要控制好体重。但是并不是通过过度节食或者限制饮食去达到控制体重的目的,而是应该合理的搭配,所以将上面的两种结合起来,将控制总热量和运动之间相辅相成,才能控制好体重,才可以达到预防的目的。
 
最后要提醒大家,家族有人患有糖尿病,加上自身患有肥胖症、高血压的患者,最好是在45岁之后多关心自身的血糖情况,做到合理的防治,不要等到确诊才去预防。




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