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脾虚、肺虚、肾虚,都可以通过食疗补虚,改善气虚体质


作者:佚名       来源于:健康百科

 一般情况下,大部分的人都具有气虚的症状,气虚体质跟先天不足和后天保养有关,也更我们日常的生活习惯有关系,体质偏于气虚者,不一定有明显疾病,但经常会感觉疲倦乏力、气喘、懒于言语、食欲不振、消化不良等情况,气虚多与脾、肺、心、肾有关,会有脾气虚、肺气虚、肾气虚的症状,至于如何辨别身体是否属于气虚体质,可以从体质特征、形体特征、性格特征、饮食等这几个方面来观察判断,然后确认情况进行调养。

 
 
古语曰:“天有日月星,人有精气神。”所谓“气”,是人体最基本的物质,由肾中精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成,有了这股气,人才活得神采飞扬、精力充沛、浑身轻松;中气不足,波及上气,又会引起肺气虚,日久更会伤及肝肾之气,中医讲“久坐伤气”、“思虑伤脾”;思虑过度,则脾气郁结,久则伤正,中气受损,所以,久坐加劳神,造成整个身体的气不够。
 
气虚体质主要表现为脏腑功能低下,尤其是脾肺功能较弱, 由于元气不足,身体免疫力低,容易患病,病后不易痊愈,加上肺气虚,肺主皮毛,肺气虚时人体对环境的适应能力较差,遇到气候变化、季节转换的时候,容易感冒,而且冬天怕冷,容易受寒;夏天怕热,容易中暑,了解气虚的原因,就可以进行调养,除了运动和生活起居习惯,我们还是多选择食疗方法调养比较好,因为一日三餐都离不开我们的健康生活,所以,也是比较容易做到的事情。
 
 
一、气虚体质的人表现的体质特征 :
 
元气不足,人以疲乏、气短和自汗等气虚的表现为基本特征。
 
二、气虚体质的形体特征 :
 
倦怠乏力,慵懒,提不起精神,语音低怯,不爱说话,肌肉不实,形体松弛, 食欲差,常腹胀, 面色苍白,无血色;或萎黄,口唇色淡,气短,总觉得自己气不够用,动则气喘吁吁;经常出汗。
 
三、气虚体质的性格特征 :
 
性格内向,胆小怕事,不喜欢冒险,情绪不稳定。
 
四、气虚体质的几种表现:
 
1.脾气虚
 
脾气虚主要因为:先天禀赋不足,后天失养;饮食不节,饥饱失常;劳倦过度,忧思日久;年老体衰;久病不愈,失于调养,脾气虚会导致脾的运化功能减弱,使身体因缺乏营养而出现种种病理症状。
 
2.肺气虚
 
暑热、劳伤、久咳及重病之后或脾虚不能使清气上升到肺部,致使肺气亏少、功能活动减弱,易引起肺气虚,导致气虚体质的主要原因是先天禀赋、久病不愈、长期劳累、长期节食、长期用药、长期抑郁。
 
3.肾气虚
 
肾气虚多因年老体衰、肾气虚弱,或先天不足,或久病不愈,或房事损伤等,导致肾气损伤,精气不足,功能衰减,肝脏问题会影响到脾,护脾也要注意养肝。
 
 
五、气虚体质的调养方式 :
 
1.饮食
 
气虚体质者宜平补,多选用甘平或甘温,营养丰富且易消化的食物,吃益气健脾的食物,如山药、扁豆、黄豆、黄米、小米、糯米、大枣、香菇、桂圆、豆腐、玉米、刀豆、番薯、南瓜、山药、土豆、胡萝卜、红枣、花生、葡萄、樱桃、苹果、栗子、菠萝、白木耳、人参、党参、黄芪、白术、甘草等。
 
2.运动
 
运动保养的方式进行调养,根据“量力而行,适可而止,循序渐进,贵在坚持”的基本原则,做一些比较柔缓的体育运动,如散步,打太极拳,做保健操,练转腰功、保肾功等,通过这些运动强身健体,增强机体的免疫功能,改善气虚体质。
 
3.生活
 
生活中的一些不良习惯往往被忽视了,调养的方法就是生活要规律,按时起居;避免过度劳累,保证有充足的睡眠,尤其是保证夏天,要有适当的午休,避免剧烈的体育运动,避免受凉、感冒。
 
4.按摩
 
按摩也是一种调养方法,比较简单,针对不同的穴位进行按摩,针对命门穴、曲池穴、足三里、涌泉穴四个穴位通过按摩的方式,改善气虚体质。
 
震命门:双手握空拳,用桡侧叩击两腰眼命门穴36次。
 
点曲池:双臂交叉,食指与中指叠加,按摩对侧的曲池穴36次。
 
按三里:食指和中指叠加,按摩足三里穴36次。
 
擦涌泉:单侧手掌横擦脚底涌泉穴36次。
 
 
5.食疗
 
食疗上要遵循“健脾益气”的原则,可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气,此类药膳为补益之品,不宜一次食用太多,要少量的长期坚持服用,身体羸弱者更应防“虚不受补”,体质虚弱不宜过分滋补,对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调养,一般来说,应选择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、白木耳、人参、党参、黄芪、白术、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯等,这些食物有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可过多,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好。
 
6.情志调养
 
情志调养应避免过度忧思,以平和的心态处事,以豁达的心态做人,培养良好的兴趣爱好来释放工作压力,以保持愉悦舒畅的心情,简单地讲,就是别想太多,乐观、开朗、少忧虑,“思虑过度会伤脾”,易导致人体气血运行方面出现问题。
 
 
六、气虚体质的食疗食谱:
 
1.红枣粉糕,粳米粉适量加水揉成面团发酵,红枣适量洗净煮熟去核,用小火收干成枣泥,发好的面团加适量白糖与枣泥一起揉匀,切成小块放入笼内蒸熟,早晚酌量食用,红枣性温、味甘,功在补虚益气,同补中益气的粳米粉做糕食用,具有抗衰老、延年之功。
 
2.栗子糯米粥,栗子去壳切片,晒干研粉,栗子粉50克,粳米100克洗净放锅内加水煮沸,加入栗子粉煮至粥稠即可食用,栗子性温、味甘,能补肾强腰益气,与配补中益气的糯米一起熬粥食用,适用于肾气不足及脾气虚弱的人。
 
3.金沙玉米粥,玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克,玉米和糯米要提前浸泡,加水适量煮沸后,用小火煮至软熟,加入糖煮5分钟即可食用,因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
 
4.山药桂圆粥,山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量,山药去皮切成薄片,将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即可,此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨,山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。
 
5.茯苓粥,粳米100克,茯苓30克,煮粥食用,茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。
 
6.人参大枣粥,人参6克,大枣5枚,大米60克加水熬成粥即可,大枣与人参同煮经常食用,可补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。
 
 
七、调养原则,保护脾脏
 
不吃寒凉、肥甘厚腻的食物,寒凉食物易伤阳气,油腻食物易伤脾气,适当加强运动,增强脾胃消化功能,使大便通畅,四肢有力,精力充沛,在食疗过程中还可进行一些健身活动以配合治疗,如太极拳、太极剑、散步、保健操等,适量用之,可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
 
凡气虚之人,忌吃破气耗气、生冷寒凉的食物,以及油腻厚味、辛辣刺激之品,如大蒜、芫荽、大头菜、苤蓝、山楂、槟榔、佛手柑、薄荷、荷叶、紫苏叶,少吃荞麦、芥菜、甜菜、荸荠、生萝卜、柚子、金橘、橙子、菊花、茶叶等。
 




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