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改善过敏性鼻炎 4种饮食疗法帮到你
作者：佚名 来源于：健康百科
一、过敏性鼻炎症状
《哈佛健康杂志》 指出，几乎所有过敏性鼻炎患者，都会发生鼻子痒、鼻塞、流鼻水等症状，除了经常打喷嚏以外，鼻涕倒流也会引起咳嗽症状。除了鼻子以外，过敏性鼻炎的典型症状还包括喉咙痒、喉咙痛，以及过敏性结膜炎引起的眼睛痒、眼睛灼热、流眼泪、眼睛红等。
此外，美国过敏、哮喘及免疫学院资料也指出，部分与过敏相关的疾病也可能引起流鼻水、鼻塞，打喷嚏等症状，包括 ：
鼻窦炎（鼻窦感染）
解鼻充血喷剂过度使用：解鼻充血剂通常被用来改善鼻塞，但过度使用反而可能加重鼻塞症状，甚至演变为长期鼻塞。
非过敏性鼻炎：虽然也会导致鼻塞、鼻涕倒流，但较少出现鼻子痒、眼睛痒、打喷嚏等症状。
二、导致过敏性鼻炎原因
1、 环境因素
尘螨、蟑螂、霉菌、家中灰尘、动物皮毛、PM2.5、香烟、花粉等都会导致过敏性鼻炎，其中尘螨几乎占90%。
2、季节因素
有些人只会在特定的某些时段发病，如百花盛开花粉飞扬的春季，每年12月至隔年5月的沙尘暴来袭期间，春秋两季温度剧烈变化的时期。
3、 吃了易致敏食物
花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麦等，中医观点则认为寒凉、生冷食物、冰品冷饮、刺激性食物会直接伤害鼻黏膜。
三、4食材防过敏性鼻炎
1、姜
姜的辛味成分姜辣素和姜烯酚能提高身体免疫力与新陈代谢、治鼻塞，可以期待缓和过敏性鼻炎症状的效果。
2、莲藕
日本埼玉医科大学教授临床免疫学博士和合治久指出，莲藕含有丰富的黏液素，能避免鼻黏膜太过干燥1天吃3040公克的莲藕粉，连续2周就可期待改善过敏性鼻炎的效果。
3、洋葱
洋葱含有丰富的槲皮素，槲皮素是一种类似抗组织胺特性的物质，具有抑制过敏、抗发炎的作用。
4、益生菌
基因营养医学专家刘博仁表示，益生菌可以调节免疫系统，降低过敏反应。从优格、优酪乳、味噌、泡菜等食物中也能摄取到益生菌。
四、养成三大习惯 提升人体“抗敏力”
常言道“预防胜于治疗”，提升自身的抗过敏强度就显得格外重要。建议遵循下列三点：
1、从小打造免疫力
城乡环境卫生条件较佳，过敏性鼻炎发生率反较农村高，主要是农村儿童从小就接触病毒、细菌、真菌和寄生虫，建立并维持了良好的免疫功能。
还有研究发现，孩子一岁内就接触猫、狗，并不会增加对这些宠物过敏的概率，反而减少日后发生过敏的可能。
2、多运动
在探讨运动时数和过敏性疾病（包括过敏性鼻炎、哮喘症状、喘息样症状、过敏性渗出性体质、荨麻疹）的相关性时，日本针对小学生进行的研究发现，随着步行时间的增加，除了荨麻疹例外，过敏性疾病的罹患率跟着降低。由此可见，平时多运动能增强身体对疾病的抵抗力。
3、避免抽烟
妇女在妊娠期或哺乳期应避免接触烟草，否则小孩患过敏性疾病的风险会显着增加。
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